對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，消耗足夠的電解質(zhì)以保持水分至關(guān)重要。

是的，你沒(méi)看錯(cuò)：水合作用不僅僅涉及水;它還包括鹽(鈉)和椰子水(鉀)。它們都照顧人體中的滲透，使身體保持水分。

鹽不能直接食用;事實(shí)上，如果你以鹽和水的形式食用它，你可能會(huì)感到饑餓。

電解質(zhì)存在于泡菜和泡菜汁中，以鈉，鉀和鎂的形式存在。因此，將其用作天然電解質(zhì)是使鹽進(jìn)入體內(nèi)而不會(huì)使膳食變咸且沒(méi)有吸引力的最有效方法之一。

名人健身專(zhuān)家和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家Yash Patel談?wù)撎砑优莶说暮锰?/p>

它可以減少由于脫水而發(fā)生的肌肉痙攣，這可能導(dǎo)致鍛煉后恢復(fù)不良。大約三分之一杯泡菜汁就是產(chǎn)生這種效果所需要的一切。

泡菜汁比喝同樣量的水更能緩解痙攣。它也比什么都不喝更有幫助。

多少鹽是太多?根據(jù)疾病預(yù)防控制中心的說(shuō)法，人消費(fèi)太多了。

大多數(shù)電解質(zhì)飲料都含有大量的糖，這使得水合作用以脂肪增加的形式給人體帶來(lái)巨大的成本;即糖會(huì)導(dǎo)致脂肪增加，這在大多數(shù)電解質(zhì)現(xiàn)成的飲料中都有。

這是一種容易獲得的食物/飲料，無(wú)論您去哪里享用午餐或早餐，都可以隨身攜帶。

它含有抗氧化劑，如維生素C和A。

它有助于控制血糖水平。通過(guò)在飯前食用一小份醋，醋有助于調(diào)節(jié)2型糖尿病患者餐后血糖水平。

它可以促進(jìn)腸道健康，因?yàn)榇资且环N發(fā)酵食品。發(fā)酵食品對(duì)您的消化系統(tǒng)有益。它們促進(jìn)腸道中有益細(xì)菌和菌群的生長(zhǎng)和健康平衡

芒果泡菜是其中最可取的，因?yàn)槊⒐^承了檸檬酸的味道，可以消退鮮味，讓你的飯菜富含鈉。

攝入足量的鈉將幫助您保持身體水分，并避免強(qiáng)烈的陽(yáng)光和熱量的所有影響，從而導(dǎo)致體內(nèi)水分的過(guò)量流失。

鹽也可以與凝乳/酸奶結(jié)合使用，或者有些人更喜歡鹽漬Lassi。凝乳也與鹽很好地結(jié)合，因?yàn)樗臋幟仕嵛丁?/p>