7月29日，#女生每天跳操2小時致肌肉溶解#沖上微博熱搜第一，這是怎么回事？

近日，浙江紹興。小朱因工作時一直坐著，晚上回家后便跟著視頻跳操，出汗又舒展筋骨。剛開始的時候，每天2個小時，強(qiáng)度不大，也沒出現(xiàn)不適。幾天后，小朱加大了運(yùn)動量，結(jié)果下肢肌肉開始出現(xiàn)酸痛。起初她沒有重視，直到癥狀不斷加重，尿液顏色變成醬油色，才意識到情況不對。經(jīng)過檢查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脫氫酶等指標(biāo)都嚴(yán)重偏高，醫(yī)生考慮她患的是橫紋肌溶解綜合征。經(jīng)治療，小朱的癥狀明顯好轉(zhuǎn)。醫(yī)生提醒鍛煉時一定要注意運(yùn)動方法，切勿操之過急。

什么運(yùn)動會有發(fā)生橫紋肌溶解癥的風(fēng)險？

夏日炎熱難當(dāng)，卻也是出汗鍛煉的好季節(jié)。但是，在運(yùn)動鍛煉的同時一定得適度，謹(jǐn)防中暑，熱射病以及橫紋肌溶解癥。

運(yùn)動性橫紋肌溶解癥是指各種過度運(yùn)動導(dǎo)致人體骨骼肌損傷，肌細(xì)胞溶解、破壞，骨骼肌細(xì)胞內(nèi)容物（如酶類、鉀、磷、肌酐和肌紅蛋白等）釋放入血液循環(huán)中的一組臨床綜合征，嚴(yán)重者常合并急性腎功能衰竭，甚至出現(xiàn)多臟器功能障礙。

如果不及時治療，病情繼續(xù)發(fā)展，肌紅蛋白就會堵塞腎小管，出現(xiàn)急性腎功能衰竭。而且運(yùn)動性橫紋肌溶解癥有一定的隱蔽性，很多患者認(rèn)為肢體疼痛是運(yùn)動后的正常反應(yīng)，并沒有引起重視，從而造成病情延誤。

怎樣預(yù)防勞累性橫紋肌溶解癥？

1.在鍛煉運(yùn)動的同時，須循序漸進(jìn)、科學(xué)安排，逐步增大運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度，平日鍛煉較少和體質(zhì)較弱者，更應(yīng)根據(jù)自身情況，量力而行。

2.特別要注意天氣環(huán)境因素對運(yùn)動安全的影響，避免在陽光直射、炎熱潮濕的環(huán)境進(jìn)行大量鍛煉。

3.運(yùn)動前后都要及時補(bǔ)充水分、電解質(zhì)及維生素，遵循少量多次的原則。

4.注意勞逸結(jié)合，在進(jìn)行大運(yùn)動量鍛煉之前注意安排合理休息。如果身體處于感冒、勞累、月經(jīng)等不適狀態(tài)下，不要勉強(qiáng)堅持運(yùn)動。

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（綜合自微博、白鹿視頻、光明網(wǎng)、紅網(wǎng)）