教師們很緊張。 如果你需要證據(jù)來說服你這個事實，除了你眼??前的黑眼圈或你昨晚花費的時間擔心今天的教訓是否會順利進行，最近的蓋洛普報告 外部鏈接 發(fā)現(xiàn)教師的壓力水平與護士和醫(yī)生的壓力水平相匹配“因為所調查的所有職業(yè)群體中的壓力水平最高。”

我不會說我知道怎么教，沒有感到壓力，但我設法在課堂上避免了十六年的倦怠。

對我有用的東西可能對每個人都不起作用，但這些是我對避免倦怠的高度主觀誡命：

公告板被高估了。

我從來沒有買過可愛的邊框紙或裝訂的剪貼簿，以覆蓋我房間里丑陋的棕色公告板，我認為我的學生不在乎。我沒有把閃閃發(fā)光的雪花掛在墻上所節(jié)省的任何能量都用于教師會議或提出新的創(chuàng)新性寫作評估，我認為我們都更好。如果您不想裝飾您的教室，請不要感到有壓力感到整個房間的剪貼簿。

跳過一些課外活動，如果你不喜歡，可以全部參加。

我參加了一些戲劇和零體育賽事。我實際上討厭看體育比賽，所以參加一場兩小時的籃球比賽對我來說永遠不會有趣。在上學期間，我給了我的學生很多很多支持。然后我回家了。你不能永遠不給予和給予，所以給自己跳過沒有以某種方式滋養(yǎng)你的課外活動的禮物是個好主意。

不要打電話給父母。

十二年前，我給家里打了一堆特別有問題的電話。在所有這些語音消息和緊張的對話以及下午在最后一個鐘聲之后查找數(shù)字之后，我認為這是浪費時間。對我來說，直接與學生打交道比讓父母為我訓練更為有效。當我打電話回家時，父母得到了防守，學生們覺得我在背后談論他們。我再也沒有打電話回家，我沒有后悔那個決定。

花費最少的時間評論總結性評估。

我寧愿花半個小時與學生談論他們的草稿 外部鏈接 或項目的早期階段，而不是花費五分鐘寫出他們不會真正看到的成品評論。對總結性作業(yè)的評論無助于學生學習，并且他們不值得付出太多努力。

找一種喜歡每個學生的方法。

這是課堂管理的最佳技巧和最重要的元素。當我真的很喜歡房間里的每一個學生時，我很高興第五次花時間回答同一個問題。當我能夠同情我的學生，并理解他們?yōu)槭裁催@么做(瘋狂和討厭的事情)時，我的壓力就會小得多，而且老師會好得多。

在上學前為自己做點什么。

這可以是從慢早餐到鍛煉到提早上學快速散步的任何事情。這并不意味著在學生到達之前開始評分或打掃房間。你會一整天都在給予和給予和給予，所以從一天開始就有一些適合你的東西是關鍵。

上床睡覺，即使你沒有完成測驗評分。

是的，我知道學生想知道他們在測驗中的成績是什么，但他們也可以等待。即時滿足并不總是會發(fā)生，這對他們來說也是一個很好的教訓。我知道那個疲憊不堪的老師帶著一杯巨大的咖啡可能看起來像是奉獻精神的畫面，但是你總能在整晚的睡眠中教得更好。

讓他們有時做教學。

拼圖等活動 外部鏈接 ，演示或合作學習以他們自己的方式令人筋疲力盡，但他們減輕了老師的壓力，并將學習的責任交給學生。這總是一件好事。

選擇五件工作服，然后留在那里。

有些人可能喜歡購物，并將不同的服裝和服裝組合在一起。我不是那些人中的一個。我有兩條工作褲，一條裙子和六七件襯衫。我看起來很專業(yè)，但我可能不時髦。那沒關系。

與同事共進午餐或下班后飲料是便宜的治療方法。

沒有人會像老師一樣真正理解你所經(jīng)歷的事情。向同事透氣是減輕壓力的好方法，也是與新朋友聯(lián)系的好方法。