教師的工作既有益又有趣，但也可能充滿壓力，焦慮和長(zhǎng)時(shí)間工作。你可能有很多機(jī)會(huì)鍛煉你的大腦，但是現(xiàn)場(chǎng)八點(diǎn)，有很多理由遲到或者做一些額外的工作，沒(méi)有多少時(shí)間來(lái)照顧你的身體健康。你不能只是讓它滑動(dòng)并說(shuō)你得到足夠的運(yùn)動(dòng)使你的大腦緊張 - 許多研究都在直接聯(lián)系 身體健康與大腦健康之間的外在聯(lián)系。

換句話說(shuō)，如果你希望你的思想處于適當(dāng)?shù)臓顟B(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)你的學(xué)校生涯所帶來(lái)的所有挑戰(zhàn)，你應(yīng)該采取措施保持健康 - 我們會(huì)告訴你如何。

積極上學(xué)：

如果你不得不在學(xué)校和學(xué)生一起度過(guò)很多時(shí)間，為什么不把這個(gè)時(shí)間計(jì)算在內(nèi)呢?盡可能多地參與學(xué)校生活中的活動(dòng)：可能是課外活動(dòng)，旅行，徒步旅行，體育賽事等等。您不僅會(huì)處于更好的身體狀況，還會(huì)與您的學(xué)生建立新的聯(lián)系。

建立家庭鍛煉計(jì)劃：

照顧好自己的身體并不一定需要昂貴且難以管理的健身房訂閱。如果您沒(méi)有時(shí)間或機(jī)會(huì)去城鎮(zhèn)的另一個(gè)地方參加培訓(xùn)課程，或者已經(jīng)確定您的日程安排太不均勻，無(wú)法容納每周三次均勻的訪問(wèn)，那么您應(yīng)該自己動(dòng)手并安排合適的家庭鍛煉計(jì)劃。 外部鏈接 因此，您將能夠考慮到您的具體情況，并在不中斷您的時(shí)間表的情況下保持身體健康。

教你自己早起：

那些已經(jīng)不得不早起并從中受苦的人經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，他們的上升時(shí)間甚至更早 外部鏈接 可以提高他們的生產(chǎn)力和健康水平。這可能聽(tīng)起來(lái)很自相矛盾，但是如果你現(xiàn)在因全天缺乏睡眠和精神萎靡而感到疲憊，請(qǐng)嘗試在6點(diǎn)鐘前起床并進(jìn)行鍛煉(例如，慢跑或游泳)。它會(huì)教你早點(diǎn)睡覺(jué)，強(qiáng)迫你在早上第一時(shí)間身體活動(dòng)并獲得大量陽(yáng)光，并提高你的整體能量水平。

在您的通勤中引入身體活動(dòng)：

你必須每天都去上班，所以為什么不把它變得更有用呢?一些教師(以及許多其他教師)通過(guò)慢跑或騎自行車上學(xué)來(lái)解決找時(shí)間鍛煉的問(wèn)題 每天都有外部鏈接。不要害怕看起來(lái)不體面 - 相反，這種活動(dòng)表明你的決心和品格力量，更不用說(shuō)為學(xué)生提供一個(gè)很好的榜樣。

在你的日常活動(dòng)中引入短時(shí)間的活動(dòng)

一些研究表明，短暫的爆發(fā) 高度劇烈的身體活動(dòng)(例如，短至60秒)的外部鏈接可以證明在45分鐘的適度節(jié)奏運(yùn)動(dòng)中改善健康和健康是成功的。它所涉及的是你不必為了保持自己的健康而放下大量的時(shí)間 - 一整天都穿插一兩分鐘，然后只要你做對(duì)了就可以做到這一點(diǎn)。