隨著 病例繼續(xù)席卷全國，越來越多的人被迫與家人和朋友進行自我隔離。與親人隔離所造成的精神損失往往與身體損失一樣難以承受，健康和保健專業(yè)人士并沒有忽視這一事實。

“我在洛杉磯、紐約、佛羅里達和夏威夷有客戶感染了病毒”，著名的瑜伽教練和健身專家德西巴特利特說。“我已經(jīng)看到它是多么孤立，我知道他們因為 COVID 和 Omicron 變體而錯過了假期、擁抱孩子和工作機會。對于一些人來說，癥狀非常輕微，而另一些人則發(fā)燒、發(fā)冷和極度疲勞。這種病毒有不同的身體表現(xiàn)，但在心理健康方面也很難，因為孤獨是孤獨的，時間流逝的很慢。”

為了應對 COVID 對她客戶的健康造成的不利影響，Bartlett 最近創(chuàng)建了一個免費的 YouTube 系列，專門用于應對隔離期間經(jīng)常出現(xiàn)的動蕩。巴特利特說：“我提供這個系列是為了幫助人們在身心中感受到一種平靜，深入聯(lián)系，休息和喘息，記住并重新與快樂的體驗聯(lián)系起來。”

COVID 冥想計劃——可以在 Bartlett 的YouTube頻道 Desibodymind 上完整觀看——在隔離的每一天分為五個不同的部分。“第一天是消除恐懼并記住快樂，”巴特利特說。“第 2 天與和平相連。第 3 天是深度的、引導式的休息，在咳嗽時抬起頭躺在瑜伽架上。第 4 天與自然相連，第 5 天以新的能量向前邁進。”

“放慢呼吸可以幫助我們將意識帶入當下，而不是不斷回顧過去或生活在未來，”巴特利特說。“進入冥想狀態(tài)可以使神經(jīng)系統(tǒng)平靜下來，并提醒我們我們不僅僅是這個身體。情緒就像云一樣。它們會過去。記住這一點會是一種很大的安慰。” 我們需要找到方法來達到放松、恢復能量和喘息的目的。”