美麗的頭發(fā)和皮膚的秘密可以在你的冰箱里找到。與其購買化學(xué)洗發(fā)水或肥皂，不如選擇天然替代品。最好的部分?遵循更自然的美容方案可以促進(jìn)更健康的免疫系統(tǒng)，并有助于您的減肥計(jì)劃。這是一個雙贏的局面。

“頭發(fā)”是一些例子

遵循營養(yǎng)豐富的飲食可以促進(jìn)更健康、更濃密的頭發(fā)。這些食物甚至可以影響卵泡的生長和脫落以及它們的光澤。

奶酪：這是毛囊的“豪達(dá)”!奶酪是健康頭發(fā)所必需的鈣的豐富來源。HairBoutique.com表示，富含鈣的飲食可以防止脫發(fā)。那些想減肥的人可以嘗試低脂肪的品種，這些品種也富含蛋白質(zhì)。

牡蠣：它們不僅是眾所周知的壯陽藥，而且對頭發(fā)生長也很有好處!牡蠣是鋅的極好來源，有助于保持頭皮濕潤。缺鋅會導(dǎo)致干燥引起的頭皮屑。

(瘦)家禽： 這些富含蛋白質(zhì)，可以增強(qiáng)頭發(fā)并促進(jìn)生長。頭發(fā)主要是蛋白質(zhì)，因此需要持續(xù)供應(yīng)以保持其外觀。當(dāng)你缺乏蛋白質(zhì)時(shí)，你的頭發(fā)會變得干燥、脆弱或脆弱。

三文魚：魚富含必需的 omega-3 脂肪酸，使頭發(fā)有光澤。脂肪的抗炎特性也促進(jìn)健康成長。

菠菜：盡管大力水手沒有頭發(fā)，但菠菜可以防止頭發(fā)斷裂。它是維生素 A、C、鐵和β-胡蘿卜素的良好來源，可保持頭發(fā)滋潤。

喂養(yǎng)你的皮膚

皮膚是最大的器官。它也是身體健康的第一個指標(biāo)。難怪我們?yōu)槭裁匆Ρ３帜贻p的容貌!

大豆：維生素和營養(yǎng)成分的結(jié)合可以平衡膚色。大豆非常適合減少瑕疵并有助于清除膚色。

蕓豆：它們富含鋅，鋅是最佳健康的關(guān)鍵礦物質(zhì)。2009 年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，世界各地的鋅缺乏癥正在增加。估計(jì)有 12% 的美國人目前處于危險(xiǎn)之中。鋅具有許多愈合特性，可以幫助減輕痤瘡病變的嚴(yán)重程度。

鱷梨： 鱷梨是一種超級食物，富含健康脂肪，是保持皮膚柔軟和嬰兒柔軟所必需的。還有研究證明，攝入適量的健康脂肪可以保護(hù)皮膚免受過度的陽光傷害。

希臘酸奶：酸奶已被證明有助于預(yù)防皺紋?？寡趸匦允蛊つw保持緊致，更能抵抗細(xì)紋。

橄欖油：推薦給那些覺得自己的臉浮腫的人。橄欖油含有大量抗氧化劑，可以減少炎癥。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與每天吃不到一茶匙的人相比，食用較多橄欖油(定義為每天兩茶匙)出現(xiàn)皮膚老化跡象的可能性要低 31%。橄欖油還富含能有害自由基的多酚。這種油也可以直接涂抹在皮膚上以緩解干燥。

西紅柿：科學(xué)家建議每天吃大約五湯匙番茄醬(連同一湯匙橄欖油)，以幫助更好地保護(hù)皮膚免受陽光傷害。番茄紅素——賦予番茄顏色——提高皮膚的天然防曬系數(shù)。

黑巧克力：富含可可中的黃烷醇可以滋潤皮膚并改善血液循環(huán)。研究發(fā)現(xiàn)，食用足量可可(約 3.5 盎司黑巧克力)的女性皮膚粗糙度較低。

水：我們經(jīng)常忘記這種賦予生命的資源。通過適當(dāng)?shù)乃献饔?，使皮膚看起來年輕。另一個喝水的好理由?它有助于減少對糖的渴望。含糖飲料會吸收體內(nèi)必需的營養(yǎng)物質(zhì)，表現(xiàn)為皮膚干燥、龜裂。高血糖水平會導(dǎo)致濕疹和牛皮癬等皮膚病