1000米課程是中考必上的課程。那么，如何才能達(dá)到理想的效果呢？1000米跑有哪些技巧？讓我們和邊肖一起看看。

中考體育1000米跑技術(shù)是必考項(xiàng)目，考試時(shí)用電子儀器計(jì)時(shí)。跑步時(shí)需要擺臂姿勢(shì)(上肢擺臂動(dòng)作，手臂以肩為軸結(jié)束，前后擺動(dòng)90度，擺動(dòng)幅度先肘后手?jǐn)[動(dòng))。呼吸和跑步的配合(兩步走，前600米一口氣一口氣，最后沖刺一口氣一口氣)。

在考試的1000米跑中，第一圈一定不能掉，第二圈會(huì)在桿子出現(xiàn)的時(shí)候開始。注意調(diào)整呼吸，加寬步伐，增加擺臂幅度。轉(zhuǎn)彎時(shí)，沿著跑道內(nèi)側(cè)跑。最后200米到100米，記得加快擺臂速度，微微收下巴，沖刺到終點(diǎn)。

記?。褐挥猩现珨[臂放大，下肢才能更好地向前跑。起步后盡量抓住有利位置，開炮后立即跑出來(lái)，沿切線方向跑到跑道內(nèi)部，這樣一個(gè)彎道少跑3米多。加速，在合適的時(shí)間駛離。人多擁擠時(shí)，適當(dāng)減速換位置。

中考1000米跑如何練好三步一口氣一口氣？

1000米跑的呼吸一定要有一定的頻率和深度，通常采用一口氣三步，一口氣三步。如果氣急做不到，就改成兩步走，一呼，兩步走，一口氣。你可以在沖刺時(shí)深呼吸，直到你越過終點(diǎn)線。

速度之前的耐力。

長(zhǎng)跑主要考察考生的耐力水平。在訓(xùn)練的早期階段，考生要注重耐力練習(xí)，比如常規(guī)跑和長(zhǎng)跑。在訓(xùn)練中期，要以速度耐力訓(xùn)練為主，訓(xùn)練方式包括間歇跑、變速跑、重復(fù)跑等?？忌梢愿鶕?jù)自己的體力進(jìn)行選擇。

你必須勻速?zèng)_刺。

在競(jìng)選過程中，候選人速度均勻。在距離終點(diǎn)線200米左右逐漸加速，根據(jù)個(gè)人情況在100米左右沖刺，直到越過終點(diǎn)線。

提示：考生考試時(shí)應(yīng)購(gòu)買專用田徑鞋，訓(xùn)練時(shí)使用柔軟厚實(shí)的運(yùn)動(dòng)鞋，避免長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練受傷。1000米比賽屬于長(zhǎng)跑耐力訓(xùn)練，訓(xùn)練周期長(zhǎng)，成績(jī)提升慢，要盡早訓(xùn)練，才能達(dá)到最好的效果！