很多人還沒老就開始失憶了，那么如何改變這種情況呢？下面三年級網(wǎng)小編總結(jié)了吃什么可以補腦，增強記憶力，僅供大家參考。

吃魚的初中生60%的腦細胞由不飽和脂肪酸組成，其中最重要的是DHA。DHA是大腦神經(jīng)元的重要成分，對大腦神經(jīng)元的傳導和突觸的生長非常重要，可以增強大腦的智力、記憶力和專注力。

深海魚營養(yǎng)豐富，可以增強記憶力，但由于處于食物鏈的頂端，體內(nèi)積累的重金屬過多，不宜吃太多。所以，任何食物都要注意度。

燕麥是補腦和增強記憶力的好食物。燕麥一直被營養(yǎng)學家稱為“大腦的食物”。除了低GI(血糖生成指數(shù))的食物，吃了之后血糖不容易升高。燕麥還富含維生素B、E、礦物質(zhì)鋅等對大腦有益的營養(yǎng)物質(zhì)。

維生素E可以抑制腦細胞中紫褐色的堆積，緩解疲勞，防止大腦衰老。鋅是多種成分，可以增強記憶力。當鋅缺乏時，會導致精神不佳。早餐吃一碗燕麥粥，可以給大腦一天的活力。

吃香蕉的初中生腦細胞的熱源與其他細胞不同。他們只能依靠葡萄糖，不能從其他營養(yǎng)形式中獲得，而碳水化合物是糖的主要來源。香蕉不僅富含碳水化合物，還富含果膠和維生素b。

果膠可以減緩葡萄糖的釋放速度，避免血糖過度波動。維生素B能促進碳水化合物充分轉(zhuǎn)化為能量，輔助蛋白質(zhì)代謝，維持腦細胞的正常功能。

紅薯有健腦作用。紅薯富含維生素B、E和-胡蘿卜素。其中，維生素E的含量是糙米的兩倍，具有非常好的抗氧化和消除疲勞的作用。哈佛大學的研究指出，-胡蘿卜素可以延緩因年齡增長而導致的精神衰退，可以幫助上班族保持更敏銳的思維能力。

初中生喝牛奶很好。從小，父母就告訴我們早餐要每天喝牛奶。其實不僅僅是我們小的時候，成年人也應該養(yǎng)成每天喝牛奶的習慣。牛奶富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)鈣，這兩者都是大腦的重要營養(yǎng)來源。

蛋白質(zhì)不僅是人體的原料，也是制造腦細胞和神經(jīng)遞質(zhì)的重要元素之一，可以幫助大腦發(fā)育。鈣能抑制腦細胞異常放電，穩(wěn)定情緒，促進良好睡眠，緩解疲勞，增強抵抗力。

以上就是你吃什么來補腦，增強記憶力。僅供參考，希望對你有幫助。