從2022年起，四川成都中考體育成績(jī)占比提高到60分。體育總分為60分，其中50分分為四大項(xiàng)，包括球類測(cè)試選拔、實(shí)心球/引體向上/傾斜測(cè)試選拔、立定跳遠(yuǎn)和長(zhǎng)跑。另外10項(xiàng)是運(yùn)動(dòng)素質(zhì)綜合評(píng)價(jià)。

2022年中考體育必修考試項(xiàng)目為：1。女生800米，男生1000米。

2.立定跳遠(yuǎn)

中考注意事項(xiàng)：考生要穿適合跳遠(yuǎn)、跑步的衣服和鞋子?？荚嚽?，他們應(yīng)該調(diào)整飲食，注意不要吃辛辣和寒冷的食物，以避免胃部不適。另外，考生在考前半小時(shí)跑步前吃一點(diǎn)巧克力，喝一點(diǎn)紅牛，喝點(diǎn)葡萄糖。

中考體育800米跑技術(shù)與呼吸技術(shù)

在800米中長(zhǎng)跑比賽中，由于身體的高能量消耗，對(duì)氧氣的需求增加。為了保證身體對(duì)氧氣的需求，呼吸必須有一定的頻率和深度，并且必須與跑步的步伐相協(xié)調(diào)，有三步呼吸和三步呼吸。

就是往前跑三步，一直吸氣，然后跑三步，一直呼氣。如果氣急，做不到，就改成兩步走，一口氣，兩步一口氣。

勻速?zèng)_刺

候選人在800米賽跑中應(yīng)該勻速跑。當(dāng)接近終點(diǎn)線的最后200米時(shí)，他們應(yīng)該用盡全力向前沖。這時(shí)，他們可以深呼吸，直到他們?cè)竭^(guò)終點(diǎn)線，這樣他們就可以得到好的結(jié)果。

考生在跑步時(shí)一定要注意自己的動(dòng)作?？忌懿綍r(shí)一定要放松，注意全身的協(xié)調(diào)，用整只腳著地，屈膝緩沖過(guò)渡到前腳著地，上身伸直放松，手臂自然有力地?cái)[動(dòng)。

著陸緩沖技術(shù)

讓腳后跟先落地，但要注意腳不能與地面形成大角度(小于10)或整個(gè)腳落地。落地緩沖時(shí)，盡量減小阻力，快速過(guò)渡到前推動(dòng)作。

落地后，身體重心要向下移動(dòng)，同時(shí)向前移動(dòng)。這是落地緩沖的兩個(gè)技術(shù)難點(diǎn)。一般來(lái)說(shuō)，大多數(shù)跑步者容易出現(xiàn)蹬踏阻力在落地前沒(méi)有充分減小的問(wèn)題。緩沖時(shí)身體重心向下但不向前，甚至出現(xiàn)“坐跑”的情況。如果身體重心停留在后面，會(huì)增加蹬踏和送髖的難度。