隨著兒童肥胖率的上升和體育教育產(chǎn)品的減少，小學一直在尋找將聯(lián)邦法定的半小時體育活動納入上學日的方法。

最近密歇根大學的一系列研究發(fā)現(xiàn)，在不損害數(shù)學表現(xiàn)的情況下，兩分鐘的課堂運動休息時間增加了小學生的日常運動量。更重要的是，當他們被納入密歇根州東南部的教室時，教師發(fā)現(xiàn)這些休息是可行的，并沒有擾亂學習。

“我們展示的是，我們可以為孩子們提供額外16分鐘的健康促進身體活動，”首席研究員，主要作者之一Rebecca Hasson說。

哈森，動物學和營養(yǎng)科學副教授，兒童差異研究實驗室主任，該實驗室與公立衛(wèi)生，教育，建筑和城市規(guī)劃的UM學校以及全州健康學校項目合作進行了五項研究。社區(qū)密歇根醫(yī)學協(xié)作。

哈森說，雖然16分鐘聽起來并不多，但它還是會增加。孩子們應(yīng)該每天鍛煉一小時 - 在學校期間30分鐘。大多數(shù)人沒有。

“許多孩子每天都沒有體育課，但是他們可能會休息，如果他們在那里再活10分鐘，就會滿足學校的要求，”哈森說。“這不會取代PE，它是一種補充。我們試圖在整個上學日創(chuàng)造一種健康文化，而不僅僅是在健身房。”

Active Class Space實驗室研究檢查了活動中斷對Hasson實驗室中39名兒童的情緒，認知，食欲和整體身體活動的影響。在實際課堂上進行的一項研究測試了實施inPACT(中斷長時間坐著和ACTivity)的可行性，Hasson及其同事開發(fā)的鍛煉計劃。

在實驗室研究中，7-11歲的孩子完成了四個實驗：8小時的坐著，2分鐘的低強度，中等強度或高強度活動中斷，8小時的坐姿中斷了2分鐘的久坐屏幕時間。

研究結(jié)果顯示，當坐姿因高強度活動中斷而中斷時，兒童將其通常的活動水平維持在遠離實驗室的位置，從而每天額外燃燒150卡路里而不會暴飲暴食。哈森說，與成人不同，研究中的孩子并沒有通過放學后或吃得更多來補償增加的運動量。

雖然與活動休息時間相比，在屏幕時間間隔后情緒立即升高，但兒童在久坐和運動條件下都表現(xiàn)出積極情緒，并且他們隨后將活動休息視為更有趣。

哈森說，在高強度活動后，超重和肥胖的孩子整天心情都有所改善。這表明孩子們反思這項運動，并對此表示更滿意。

所有的活動休息都引發(fā)了相同水平的數(shù)學表現(xiàn)，當哈森將練習休息時間帶到??真正的教室時，教師可以做到這一點。

“我們最初得到了很多阻力。擔心教師會超負荷，”哈森說。“老師們對他們投入了很多東西。我們的經(jīng)驗是老師們都非常積極地鍛煉。他們知道這對孩子們有好處。他們對這個想法持開放態(tài)度，但他們需要更多關(guān)于如何安全地做到這一點的信息。”

密歇根大學建筑與城市規(guī)劃學院和教育學院以及項目健康學校的工作人員幫助設(shè)計教室以適應(yīng)鍛煉，安全地讓孩子們鍛煉，然后快速回到課堂上。

“教師們擔心這會讓孩子們變得更加吵鬧，但99%的孩子在休息時間的30秒內(nèi)恢復了工作，”哈森說。“我們甚至有一位老師在數(shù)學考試中間做了一次活動休息 - 她意識到讓他們活動起來的好處。”

最初，研究人員要求教師進行10分鐘的三分鐘休息，但大多數(shù)教師平均休息5到6次 - 大約15-18分鐘的活動。貧困地區(qū)的學校沒有像富裕地區(qū)的學校那樣完成許多活動。哈森目前正在努力通過添加游戲元素 - 積分，競賽，獎勵系統(tǒng) - 來消除這種差異，以增加孩子們的身體活動享受。

根據(jù)這些研究，哈森接著說，接下來他們將嘗試五分鐘，四分鐘的活動休息，總計20分鐘，并衡量對情緒，活動水平，卡路里攝入量和認知的影響。