每年，在標準化測試季節(jié)，學校的壓力都會達到高燒。無論是SAT，AP還是年級測驗，老師都在競相重新提供所有涵蓋的知識，父母將巨石大小的練習本丟到餐桌上，而那些樂意滑行的學生會敏銳地意識到學術上相當于審判日的時刻已經(jīng)臨近。

作為導師，我們會在學生已經(jīng)完成了一輪考試準備，但徹底炸毀了考試之后與我們聯(lián)系。當父母嚇壞了時，孩子感到痛苦。當我們與學生冷靜地對材料進行返工時，很明顯他或她對大部分材料都了解得很好，但是卻畫了一個空白，被嚇壞了，感到恐慌，感到愚蠢，或者變得沮喪而足以放棄。

學生只是一個不好的應試者嗎?不，我們需要扔掉那個“不良應試者”的標簽。

當孩子們討論他們在測試中的感覺時，他們會做一些事情。在過去的幾十年中，研究人員發(fā)現(xiàn)，情緒具有關閉學習過程的神經(jīng)系統(tǒng)能力。換句話說，感覺不僅可以決定您在想什么，還可以決定您是否在思考。

學生們像穴居人一樣參加考試

情緒之所以能夠劫持測試過程這么長時間的部分原因是，人們通常不會認真對待情緒。學生們將情感視為生活的模糊副產(chǎn)品，只有在唱“昆巴亞”時在篝火旁才能被認識到。幸運的是，至少有一組非常認真地對待情緒：神經(jīng)科學家。通過MRI腦部掃描，科學家發(fā)現(xiàn)，諸如恐嚇，憤怒，沮喪和特別是恐懼之類的情緒實際上可以使您失去注意力。當您害怕時，杏仁核(大腦的一小部分形狀像杏仁一樣)會發(fā)火，因此您只能專注于生存。有沒有聽過有人說：“我好害怕，我想不到?” 那是一個準確的描述。

恐懼來自大腦最原始的部分。如果您是穴居人，并且遇到了毒蛇，則過分思考其皮膚的漂亮圖案或其尖牙的鋒利度會增加受到傷害的風險。最好的應對方法是立即停止思考任何事情，除非遠離危險。

不幸的是，對有毒蛇的最佳反應是在測試環(huán)境中的最差反應。

通過懼怕面前的氣泡板，學生可以讓自己準確地關閉他們最需要的大腦部分，以便首先回答這些問題。這是我們開始研究《The Straight-A Conspiracy》時最令我們驚訝的部分。我們學生的壓力不是考試不及格的結果-而是原因。孩子們說：“測試太難了，所以我感到沮喪。” 實際上，測試很困難，因為他們感到沮喪。從科學上講，情緒可以暫時取消學習。

將情感放在自己的位置

教導學生管理-掌握-情緒至關重要。好消息是，盡管情感在學習過程中像原子彈一樣起作用，但我們已經(jīng)有畢生實踐來處理情感。學生不知道如何在不宜打架的情況下化解怒氣，或在看完恐怖片后擺脫恐懼。它所要做的就是快速，有意識地改變視角。一旦識別出情緒并意識到情緒的影響，應對情緒就很容易。

培訓學生識別測試中允許情緒劫持注意力的時刻很重要。在那一刻，他們所需要的只是重新設置 -任何有意改變視角的方法，這些方法都可以緩解情緒并使他們回到正軌。重置者可能會想，“我只需要一次邁出這一步。” 它可能集中在反思他們所做的所有偉大實踐。一個強大的重置者利用相反的情緒，在這種情況下，策略性地嘲笑他們的恐懼。

圖片來源：Lindsey Gary

告訴學生：“這是測試。不是蛇。” 順便說一句，諸如喜悅和好奇心之類的積極情緒會加速理解和保持。

什么是最好的重置?無論如何。

我們走了太久了，沒有給予他們應有的榮譽情感。學生在考試時突然流淚，遭受驚恐發(fā)作甚至嘔吐的情況并不少見。這些行為并不能反映出我們的學生有多聰明或有足夠的準備，而且這些行為當然并不意味著他們是“只是不良的應試者”。隨著考試日的臨近，請分配一些課堂時間來解釋恐懼是如何觸發(fā)的以及如何按下重置按鈕，以免情緒降低表現(xiàn)。