我們知道睡眠對大腦健康極其重要。人一般需要有8小時以上的睡眠時間，而且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠時間不足或者質(zhì)量不高，會對大腦產(chǎn)生不好的影響，大腦的疲勞很難恢復(fù)，可能會嚴(yán)重影響大腦的功能。初中生應(yīng)該睡幾個小時？初中生晚上什么時候睡覺最好？

初中生晚上什么時候睡覺最好？他們應(yīng)該睡幾個小時？

睡眠時間的長短也與壽命長短有關(guān)。一項(xiàng)大型流行病學(xué)研究證實(shí)，睡眠時間太短和太長似乎都會影響人的壽命。那么，人在不同年齡階段睡多久才能滿足生理需求呢？

一般來說，除了喂奶和換尿布，新生兒一直在睡覺，每天大約18 ~ 22小時。1-2歲兒童每天睡眠13-14小時；2 ~ 4歲兒童每天睡眠12小時；4-7歲兒童每天睡眠11小時；7-15歲兒童每天睡眠9-10小時；15-20歲的青少年每天睡眠8-9小時；成年人每天睡8小時左右；老年人睡眠時間約為5 ~ 6小時。女人比男人睡得多。

初中生晚上什么時候睡覺最好？他們應(yīng)該睡幾個小時？

然而，隨著社會的進(jìn)步和物質(zhì)文化生活水平的提高，人們的生活內(nèi)容也越來越豐富多彩，隨著人類營養(yǎng)、生活條件和環(huán)境的不斷改善，人們的睡眠觀念也在發(fā)生變化。過去單純強(qiáng)調(diào)睡眠時間長有利于身體健康的“日出而作，日落而臥”的舊觀念正在改變，取而代之的是人要少睡、睡得香、睡得香的新理念，質(zhì)量越來越好。

因?yàn)楦鶕?jù)自然規(guī)律和身體的調(diào)節(jié)規(guī)律，如果睡眠時間過長，睡眠深度必然會變淺；相反，如果睡眠時間短，睡眠會更深。這意味著長睡眠者的深度睡眠成分較少，而短睡眠者的深度睡眠成分較多。深度睡眠是最重要的組成部分。深度睡眠時，大腦可以充分休息，生長激素分泌增加，生長發(fā)育加快，疲勞恢復(fù)效果最佳。

初中生晚上什么時候睡覺最好？他們應(yīng)該睡幾個小時？

根據(jù)我國現(xiàn)有的生活條件，建議中小學(xué)生(6 ~ 18歲)晝夜睡眠時間不宜超過8小時。19-55歲的年輕人睡眠時間不應(yīng)超過7小時。60歲以上的老年人一般應(yīng)該花6個小時左右。當(dāng)然，上述的睡眠時間只是一個參考時間，每個人睡多少也要根據(jù)他的體質(zhì)、營養(yǎng)狀況、生活條件、環(huán)境、精神體力、勞動強(qiáng)度等綜合因素來考慮。

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