體育中考是各省組織的對(duì)初中畢業(yè)生身體素質(zhì)進(jìn)行測(cè)試的項(xiàng)目。體育中考的考試成績(jī)也會(huì)記錄在總成績(jī)里，寫(xiě)在考生檔案里。那么，對(duì)于初中生來(lái)說(shuō)，如何提高中考體育成績(jī)呢？

體育中考高分技巧建議考生在考前一周集中精力恢復(fù)體能，跑步項(xiàng)目可以?xún)杀稄?qiáng)度，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大。跳躍項(xiàng)目可以做一些力量比較高的腿部力量，同時(shí)注意動(dòng)作技術(shù)的提高。

中考體檢前三天，我們要簡(jiǎn)單做一些象征性的練習(xí)，以技術(shù)為主。你不能做大量的強(qiáng)化訓(xùn)練，因?yàn)槟愕挠?xùn)練結(jié)果沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的效果。如果是這樣的話(huà)，體內(nèi)消耗的大量能量就無(wú)法很好的恢復(fù)，必然會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生負(fù)面影響。這一時(shí)期的訓(xùn)練應(yīng)在中考中積極投入到體檢狀態(tài)。最好在考試的時(shí)候安排每天的訓(xùn)練時(shí)間，讓身體在考試的時(shí)候有條件反射，產(chǎn)生興奮。

體育中考高分技巧2。學(xué)生要按計(jì)劃進(jìn)行體育鍛煉，堅(jiān)持每天慢跑，不要求速度，不計(jì)算時(shí)間。學(xué)生在此期間只有通過(guò)慢跑來(lái)提高體力和體能。通過(guò)這段時(shí)間的體能訓(xùn)練，學(xué)生基本可以具備跑1000米(或800米)的能力。這個(gè)階段完成后，學(xué)生再跑1000米(或800米)就不會(huì)呼吸困難。

中考體育加試高分技巧3中考體育遠(yuǎn)程考試中，合理調(diào)整呼吸非常重要。合理調(diào)整跑步節(jié)奏一般是兩三步后呼氣，兩三步后吸氣。隨著跑步速度的加快和疲勞的出現(xiàn)，呼吸頻率也隨之增加?？梢杂靡徊胶蠛魵?，一步后吸氣的方法。呼氣要有一定的深度，約占肺活量的三分之一，要以呼氣為主。只有充分呼出二氧化碳，我們才能充分吸入氧氣。一般來(lái)說(shuō)，呼吸是用鼻子和半張的嘴同時(shí)進(jìn)行的。冬季練習(xí)長(zhǎng)跑或逆風(fēng)跑步時(shí)，為避免冷空氣和強(qiáng)氣流直接刺激咽喉，舌尖應(yīng)上翹，上顎略舔。

中考的成績(jī)不是一蹴而就的。能給你推薦的只是一些拿高分的技巧。但是，如果考生的身體素質(zhì)不好，很難拿到高分。所以，從源頭上來(lái)說(shuō)，學(xué)生平時(shí)還是要多運(yùn)動(dòng)的。