目前很多地方已經(jīng)將跳繩納入中考體育必修考試項(xiàng)目，中考跳繩的評分標(biāo)準(zhǔn)為：100分、180分；90分和140分；87分和136分；75分和108分；72分和103分；60分64分之后，你就會失敗。不同的地方有不同的要求，以官方公告為準(zhǔn)。

中考體育跳繩100分、180分；90分和140分；87分和136分；75分和108分；72分和103分；60分64分之后，你就會失敗。不同的地方有不同的要求，以官方公告為準(zhǔn)。

用秒表、起跑哨和不同長度的跳繩測試了一分鐘跳繩。

測試應(yīng)在平坦整潔的場地上進(jìn)行。

測試前，受試者將繩子的長度調(diào)整到合適的長度，雙腿并攏，自然站立。

在測試中，一組有兩個(gè)人，其中一個(gè)是受試者，另一個(gè)是列舉者。聽到啟動信號時(shí)，受試者前腳起跳，同時(shí)手腕呈弧形擺動，身體通過“雙腳向前擺動”完成圓周跳躍動作。

受試者每跳一周，抖一次繩子，計(jì)數(shù)器算一次。

當(dāng)受試者聽到結(jié)束信號時(shí)，他們停止跳躍。同時(shí)，計(jì)數(shù)器停止計(jì)數(shù)。大聲數(shù)出來并記錄。測試單位為分鐘。

中考滿分跳繩繩長標(biāo)準(zhǔn)

跳繩前，調(diào)整繩子的長度，使其與自身高度相匹配。

要點(diǎn)：單腳踩繩，兩端拉在胸和肚臍之間，不管手柄。

抓住繩子

跳繩前，將右手除拇指外的其他四指放入防手環(huán)內(nèi)，握住手柄的中后端，用手腕搖動繩子。

要點(diǎn)：手心不要朝上，盡量朝下或相對，手心朝下比較好。

單腳交替

采用單腳交替跳躍的方法。

要點(diǎn)：抬起膝關(guān)節(jié)，不要把腳踢回來。

腕力

上臂靠近身體，下臂展開，手腕用力。

要點(diǎn)：雙手上臂緊貼身體，手腕用力，減少跑圍。

腳趾和前腳著地

膝關(guān)節(jié)稍微彎曲以緩沖。