淄博2022中考體檢時(shí)間為5月5日-19日。以下是大三3.com總結(jié)的詳細(xì)信息，僅供大家參考。

2022年淄博中考體檢時(shí)間為5月5日-19日。

運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備注意事項(xiàng)：熱身，防止拉傷。

對(duì)于任何一種運(yùn)動(dòng)，熱身活動(dòng)都是必要的。秋天氣溫下降，經(jīng)常陰雨連綿。在這種環(huán)境下，身體會(huì)引起血管的收縮和關(guān)節(jié)活動(dòng)的減弱。如果運(yùn)動(dòng)前沒有做好充分的準(zhǔn)備，就會(huì)造成關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等，嚴(yán)重影響日常生活，運(yùn)動(dòng)也就成了一種傷害。

專家提醒，每次運(yùn)動(dòng)前，一定要做好準(zhǔn)備工作。長(zhǎng)短和內(nèi)容可以因人而異。一般以微熱為好。運(yùn)動(dòng)的幅度和強(qiáng)度要合適。不要強(qiáng)迫自己做一些高難度的動(dòng)作。

早上鍛煉，不要禁食

有些人習(xí)慣早上起來先鍛煉，練完再吃早飯，這樣對(duì)身體不好。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)消耗大量的能量，經(jīng)過一夜的消化代謝，前一天晚上吃的食物已經(jīng)完全消化，體內(nèi)基本沒有可供消耗的能量了。如果在肚子空空如也、饑腸轆轆的情況下還在運(yùn)動(dòng)，就容易發(fā)生低血糖。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，防止受傷。

運(yùn)動(dòng)和吃飯睡覺一樣，都是適度的。秋季是人體精氣處于收斂和內(nèi)養(yǎng)的階段，所以運(yùn)動(dòng)量不能太大，運(yùn)動(dòng)量要從小到大，循序漸進(jìn)。不要大量出汗，防止出汗過多造成陽虛。運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺身體有點(diǎn)熱，微微出汗，運(yùn)動(dòng)后感覺輕松舒適，是效果好的標(biāo)準(zhǔn)。

相反，如果你運(yùn)動(dòng)后非常疲勞，休息后仍然感覺身體不適，頭痛、頭暈、胸悶、心慌、食欲下降，那么你的運(yùn)動(dòng)量可能過大，下次一定要減少運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)要輕松溫和，運(yùn)動(dòng)量小，如慢跑、散步、爬山等。要適時(shí)適度地進(jìn)行。這樣你就不會(huì)因?yàn)槌龊惯^多而失去活力，還可以拉伸肌肉，提高身體素質(zhì)。