教育工作者知道很多高潮和低谷。當(dāng)我們的學(xué)生向我們展示他們已經(jīng)深入學(xué)習(xí)，采取我們所呈現(xiàn)的內(nèi)容并以創(chuàng)造性的方式使用它時(shí)，其中一些高潮就來了。盡管學(xué)生在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)方面遇到了重大挑戰(zhàn)，但仍然是我們最大的成就之一。

我們的低潮來自于希望我們的學(xué)生取得成功并且看到他們?nèi)狈Τ晒?。他們還從教育領(lǐng)域的許多變化和挑戰(zhàn)中獲益，例如，規(guī)則和標(biāo)準(zhǔn)的變化。

恢復(fù)活力的資源

Devereux彈性兒童中心(DCRC)采用了兒童適應(yīng)能力的專業(yè)知識(shí)，并將其擴(kuò)展到成人護(hù)理人員和教育工作者。他們意識(shí)到需要建立你的“反彈”，這樣你就不會(huì)被你作為老師遇到的不可避免的低點(diǎn)所困擾和阻止。

反彈通常意味著我們感到筋疲力盡，當(dāng)發(fā)生這種情況時(shí)，我們可以轉(zhuǎn)向DCRC發(fā)現(xiàn)必要的四個(gè)區(qū)域來幫助我們恢復(fù)生機(jī)。

參與關(guān)系：重新啟動(dòng)并使用生活中的一個(gè)或多個(gè)關(guān)鍵支持關(guān)系。聯(lián)系朋友，導(dǎo)師或轉(zhuǎn)向您尋求支持的人。

積極的內(nèi)在信念：提醒自己生活中重要且有效的方面。重溫您的個(gè)人優(yōu)勢，您有創(chuàng)意的領(lǐng)域以及人們向您展示愛的方式。

采取主動(dòng)行動(dòng)：采取積極行動(dòng)并做出必要的決定?；氐侥愕膼酆?，找時(shí)間做一些讓你開懷大笑，尋找新知識(shí)和新方法的事情，愿意離開你的舒適區(qū)并向別人尋求幫助，不要害怕說出來，“不。”

鍛煉自我控制：檢查你的策略，讓你在心煩意亂時(shí)平靜下來，尋找適當(dāng)表達(dá)你強(qiáng)烈感受的出路，并設(shè)定適當(dāng)和現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)和限制。

彈性是關(guān)鍵

DCRC有一個(gè)您可以使用的評估，Devereux成人彈性量表，以查看您擁有最多和最少彈性資源的生活區(qū)域。一旦你進(jìn)行了評估，DCRC就會(huì)為你提供一些想法，讓你通過建立一個(gè)或多個(gè)生活領(lǐng)域來反彈，這些領(lǐng)域可以成為一種恢復(fù)力的源泉。

以下是四個(gè)例子：

#1。在你說出你的想法之前，想一想

當(dāng)有人向你提出請求時(shí)，在你回答之前，說你想花一點(diǎn)時(shí)間思考它，你會(huì)回到他們身邊。這允許您根據(jù)自己的條件反彈。

#2。伸手去拿

表現(xiàn)出同情和感激，實(shí)際上會(huì)幫助你對自己感覺更好。想想你已經(jīng)失去聯(lián)系的人，或者沒有你想要的那么多的聯(lián)系，并伸出手來看看他們?nèi)绾巫鲆员砻髂汴P(guān)心。

同樣地，想想最近誰為你做了什么(即使是小事)，比如你的孩子掛衣服，你的配偶照看房子里的東西，或者你的學(xué)生有條不紊地保持教室。寫一封感謝信。是的，書面說明比任何電子書都好。

#3。與您的事情保持聯(lián)系

使用一些句子啟動(dòng)器或填充物可以更少地了解正在發(fā)生的事情以及更重要的事情。這里有一些：

當(dāng)一些困難發(fā)生時(shí)，它沒關(guān)系，因?yàn)?.....

...為我的生活增添了很多，因?yàn)?.....

我非常感謝...

我最關(guān)心......

我相信......

#4。問和你會(huì)收到

提醒自己可以尋求幫助。你很少遇到其他人沒有解決的問題或情況。列出你會(huì)尋求幫助的五個(gè)人，并堅(jiān)持不斷詢問，直到你得到幫助。如果你沒有成功排名第五，那就另外列出五個(gè)。如果您之前沒有與某人聯(lián)系過，或者您不熟悉這個(gè)人，甚至根本不了解這個(gè)人，請不要擔(dān)心。

自我保健第一

如果你在成人和兒童的韌性之間取得相似之處，那絕非巧合。如果你愿意的話，允許人們反彈，抵抗壓迫性引力的力量是自然力量，因此可以以適合自己發(fā)展的方式為我們的學(xué)生提供。

但是從自己開始是一個(gè)好主意，這樣你也可以看到必須克服的挑戰(zhàn)才能反彈，特別是當(dāng)你沒有以成功的方式故意這樣做時(shí)。