在20世紀90年代的一個春天的下午，我在校園廁所里遇到了我的一位教授。這位著名的形而上學科幻作家抓住了我的雙手，當他用液體肥皂攪拌時，他的手顫抖著。“在每節(jié)課開始之前，我都會感到震驚，”他解釋道。“每班30年。”

怯場對教師的影響

從那時起，我遇到了許多K-12講師和職前教師，他們分享了我教授的表現(xiàn)焦慮，這種情況導致他們嘟and或忘記關鍵概念。最近對中國職前教師的研究指出，教師焦慮的表現(xiàn)如下：

對效果產生負面影響

使職前教師尋求其他職業(yè)

減少教師對學生的熱情和口頭支持

增加“教條主義”作為應對策略(教師也可能變得過于嚴格或寬松)

導致教師對學生的冷嘲熱諷

也可能導致負面應對機制，如過度進食或進食不足以及藥物依賴性。

當管理員或大學監(jiān)督員出現(xiàn)在房間里時，焦慮會加劇。除了評估之外，您還必須協(xié)商角色歧義。您的受眾是學生還是評估者?至少，經歷是不愉快的; 最壞的，可怕的。我去過那兒。

怯場的原因是什么?

陷入我們的大腦的是對感知威脅的戰(zhàn)斗或飛行反應。當面對可怕的東西時，身體會自動關閉不必要的功能，如消化，放大血液流動，肌肉緊張和排汗，以使你摧毀危險或賽跑到安全。“弗朗西斯效應：你討厭公眾演講的真正原因以及如何克服它”的作者瑪麗·芬肖特認為，對公開演講的恐懼與人們對被吃掉的古老恐懼有關。三萬五千年前，在撒哈拉以南非洲地區(qū)，幾十只眼睛盯著你的方式，這意味著它是一群掠食者的午餐時間。這是在教學中扭轉生物進化反應的一個技巧：想象學生是嬰兒兔子 - 你的獵物。

克服課堂怯場的9個技巧

您已經知道，練習演示文稿會讓您感到放松，因為我們會盡早到達以組織設置并對將要使用的任何技術進行故障排除。以下是您可能沒有嘗試的其他九個提示：

移動，大笑和呼吸。上課前，通過在浴室里上下跳15次來釋放緊張的能量。它會讓你發(fā)笑。搖動你的四肢以釋放神經緊張。用雙手放在臀部后，從腹部慢慢地深呼吸。

“力量姿勢”持續(xù)120秒。在電影洛基(Rocky)的費城藝術博物館(Philadelphia Museum of Art)前面跳了72級樓梯之后，Sly Stalone在哈佛大學教授艾米·庫迪(Amy Cuddy)所說的力量姿勢中舉起拳頭。赫芬頓郵報解釋說：

Cuddy 與Dana Carney合作進行的研究表明，采用與優(yōu)勢相關的肢體語言僅需120秒就足以使睪丸激素增加20%，應激激素皮質醇減少25%。換句話說，采用這些姿勢會讓人感覺更強大。

將復活節(jié)彩蛋存入您的課程。害怕學生對概念上令人困惑的課程的負面反應?植物在教訓你和班級一些驚喜期待：幻燈片特色瑞恩·高斯林，爆米花，同比增能，短視頻中，鮑勃·迪倫休息或審查的游戲。游戲性是建立信任和傳染性的。

用儀式開始上課。新課程的前幾分鐘可能是最令人生畏的。我用60秒的好消息開始我的所有課程。學生們報告從阿富汗返回的生日，新車，成功的手術或親屬。除了在溫暖的環(huán)境中腌制每個人之外，聚光燈還關注學生，而不是你。

加強內容。帶來輔助材料：海報，講義，預先組織者或PowerPoint。不要試圖像諾姆喬姆斯基那樣口頭有天賦 - 你的材料將傳達所需的內容。

不要割讓你的中心。避免將空白的學生面孔解釋為不感興趣或生氣(參見關鍵父母綜合癥)。

致力于一種情感。在課程開始之前，回想一下你最后一次開心和興奮。上課時，你會感到更放松和動畫。

數(shù)數(shù)椅子。 有節(jié)奏地計數(shù)將有助于保持腎上腺素的調節(jié)。

這不是關于你的。記住專心的學生學習，而不是你進行完美。

最后，在埃莉諾羅斯福的話中找到靈感：

你可以通過各種經歷獲得力量，勇氣和信心，讓你真正停下來面對恐懼。你可以對自己說，“我經歷過這種恐怖。我可以接受下一件事”。。。你必須做你不能做的事情。