如果你一個人在一個陌生的國家，你會有什么感覺?來到一個有著不同傳統(tǒng)、規(guī)范、文化和語言的陌生國家并不容易。國際學生必須在適應(yīng)遠離家鄉(xiāng)的同時學習這些新事物。許多國際學生在這些新變化中遇到了困難，并產(chǎn)生了文化適應(yīng)壓力。文化適應(yīng)壓力是適應(yīng)新文化的心理影響。這種壓力會導(dǎo)致焦慮、抑郁和其他精神和身體疾病。在接受來自尼日利亞的伊利諾伊州立大學本科生 Sotonye Brown Porbeni 的采訪時，他分享說，要適應(yīng)社會環(huán)境、班級、食物和其他一切都是一項挑戰(zhàn)。它有時會導(dǎo)致巨大的壓力和焦慮。

“社交很難。這很尷尬，因為人們可能不了解你，也不知道如何與你交談，”他說。“他們只是點頭，因為他們不明白我在說什么。”

波貝尼年輕的時候就學過這種語言，甚至無法想象如果他只是學習英語會有多困難。課程仍然很困難，因為這里提供的課程與尼日利亞不同。在伊利諾伊州立大學有特定的課程，如心理學、編碼和交流，而在尼日利亞，你要么是藝術(shù)學生、科學學生，要么是商科學生。

雖然每個國際學生的情況都不同，但他們都需要支持學習文化、傳統(tǒng)、規(guī)范和語言。通過校園課程為國際學生提供支持是幫助他們?nèi)谌胄@社區(qū)并加強學生與國際學生之間關(guān)系的好方法。廣告和宣傳這些項目將使國際學生知道去哪里，而不必尋找它們。使資源更容易獲得將使國際學生的生活更輕松。

伊利諾伊州可以通過在休息期間在每個宿舍提供更多住房機會來繼續(xù)提供支持。有時國際學生沒有地方可去，從一個房間搬到另一個房間可能會很有挑戰(zhàn)性。提供適當?shù)淖∷迣p少焦慮。教授對國際學生更加包容也將是有益的。一些國際學生正在適應(yīng)速度和授課方式。更多的解釋或額外的講座可能會產(chǎn)生很大的不同。擁有文化美食也可以支持國際學生的文化需求。融合來自不同國家的新食物可以為每個人創(chuàng)造新的學習機會。

國際學生，請記住，你并不孤單。您在家里有您的親人、教授、顧問、常駐助理、朋友和伊利諾伊州立大學社區(qū)。以下是一些提示，可幫助您在調(diào)整時感覺更舒適：

意識到調(diào)整需要時間：適應(yīng)一個新的地方需要時間，這是一個過程。要有耐心，明白你有時會感到沮喪，但你很快就會適應(yīng)。

關(guān)注積極的方面：保持觀察力，并認識到你所擁有的積極和有趣的校園經(jīng)歷或機會。

了解您的學術(shù)期望：向校園內(nèi)的教授和學術(shù)顧問介紹自己，以建立關(guān)系并設(shè)定現(xiàn)實的學術(shù)目標。

接受你會想家：當環(huán)境不同時，所有學生都會感到想家。打電話給你的親人，但也要試著走出你的舒適區(qū)。結(jié)交新朋友，結(jié)識新朋友，了解彼此的文化。

不要將自己與他人比較：請注意，校園里的每個人都來自不同的文化背景和成長經(jīng)歷。每個人都是不同的，有不同的經(jīng)歷，并以自己的速度進行調(diào)整。

結(jié)識各種各樣的學生：邁出結(jié)交朋友的第一步，尤其是那些愿意與您分享經(jīng)驗的人。它們可以幫助您更快地調(diào)整、回答問題并使您的體驗變得有趣。

尋找緩解壓力的方法：尋找愛好、加入 RSO 或做一些有趣的事情。尋找放松和休息的方法。嘗試鍛煉、打電話給親人或聽音樂。找到對你有用的東西，照顧好自己。

保持開放的心態(tài)：愿意參與新的體驗并看到不同的觀點。準備好看到、聽到和嘗試你沒有預(yù)料到的新事物。

伊利諾伊州立大學提供各種對國際學生有幫助的資源，其中包括：

學生咨詢服務(wù)：可以提供個人和小組會議

多元文化外展團隊提供工作坊和機會，讓他們學習和結(jié)識來自不同背景的學生。

國際學生項目：國際宿舍項目、導(dǎo)師調(diào)整項目、INTO ISU 項目、國際學生顧問委員會和大使

RSOS：超過 300 個組織/機會結(jié)識新朋友

多元文化中心：

APAC-亞太裔人聯(lián)盟

唉——拉丁美洲學生協(xié)會

BSU-黑人學生會

部落——教學、復(fù)興、本土化、美化和平等化

經(jīng)濟援助：就業(yè)、資助和獎學金選擇

職業(yè)中心：咨詢、文化職業(yè)網(wǎng)絡(luò)和職業(yè)機會