命名感情

首先，要知道你是正常的。你可能感覺到感情的組合，它可以幫助命名它們。您是否感到難過，您的休假，與家人在一起的時(shí)間或自己的時(shí)間已經(jīng)結(jié)束了?你是否擔(dān)心工作?你對(duì)今年工作的某個(gè)方面感到沮喪或生氣嗎?識(shí)別我們的感受是賦予權(quán)力的，因?yàn)槲覀兛梢宰龀龈逦臎Q策，并回應(yīng)我們真正的感受。

承認(rèn)損失

度假的結(jié)束是一種損失 - 失去與他人聯(lián)系的時(shí)間，探索課堂以外的興趣和激情，以及失去休息的時(shí)間。認(rèn)識(shí)那些感覺是可以的。對(duì)于大多數(shù)教育工作者而言，學(xué)年是忙碌的一年，所以如果你感到悲傷，可能是因?yàn)橐庾R(shí)到在學(xué)年我們沒有多少時(shí)間來處理我們生活中的其他方面。

與他人聯(lián)系

通過與其他人 - 與同事或?qū)W生 - 聯(lián)系，可以緩解許多人返回學(xué)校的過渡。我們是社會(huì)生物，社會(huì)聯(lián)系的回報(bào)幫助我們(在情感上和神經(jīng)上)做一些艱難的事情，比如開始課程計(jì)劃。聯(lián)系您學(xué)校的同事，一起散步 - 或喝咖啡 - 分享您的夏天。然后，將您的談話轉(zhuǎn)變?yōu)槟鷮?duì)新學(xué)年的感受和想法。

聯(lián)系以前的學(xué)生。邀請(qǐng)他們中的幾個(gè)人幫助您在課堂上或與您一起購(gòu)物。這些聯(lián)系可能會(huì)幫助您記住您最喜歡教學(xué)的內(nèi)容 - 您與孩子建立的有意義的關(guān)系。

為中期休假制定計(jì)劃

即使現(xiàn)在學(xué)年開始，也要制定一日游或周末假的計(jì)劃。這將緩解這次坎坷的回歸。這不需要是一個(gè)大假期; 它可以簡(jiǎn)單地作為10月周六的計(jì)劃，當(dāng)你在一個(gè)湖邊和朋友一起度過一天，或在家里舉辦游戲或手工制作派對(duì)時(shí)。這是您計(jì)劃的一天，并為您設(shè)置輪子 - 這意味著您必須與他人分享此計(jì)劃并獲得他們的承諾。是的，你可以自己做一個(gè)計(jì)劃(我們很多人渴望更多的時(shí)間獨(dú)自一人)，但做一些鞏固計(jì)劃的事情 - 預(yù)訂按摩，告訴你的家人你將在10月的那個(gè)星期天獨(dú)自徒步旅行。知道你有一天或周末期待可以緩解夏天結(jié)束時(shí)的痛苦。

確定您對(duì)教學(xué)的喜愛

回想一下你喜歡教學(xué)和探索的回憶。例如，如果您喜歡設(shè)計(jì)單元并對(duì)內(nèi)容進(jìn)行研究，那么請(qǐng)讓自己深入了解這些體驗(yàn)的令人滿意的回憶。如果您喜歡看到學(xué)生學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，請(qǐng)?jiān)诎l(fā)生這種情況時(shí)重新考慮幾個(gè)非常有意義的事件，并盡可能多地調(diào)用。

這種記憶實(shí)際上改變了生物化學(xué)在你體內(nèi)發(fā)生的事情，你會(huì)開始感覺更好。如果您可以與某人(與家人，朋友或同事)談?wù)摯诉^程，則會(huì)加強(qiáng)此過程。告訴他們關(guān)于那些讓一切變得有價(jià)值的時(shí)刻的故事，拉起照片來說明故事，邀請(qǐng)他們提問。

解決焦慮問題

如果你現(xiàn)在仍然感到焦慮或缺乏動(dòng)力，那么你要回到學(xué)校，探索這種焦慮 - 無論是單獨(dú)還是與值得信賴的朋友，同事或教練?？纯茨闶欠窨梢哉页鼋箲]的一些起源。這可以幫助我們深入人心。跟著焦慮。例如，您是否發(fā)現(xiàn)您不喜歡今年決定教授的課程，成績(jī)或內(nèi)容?帶著恐懼感走自己。通常情況下，它并沒有我們認(rèn)為的那么糟糕，通過走這條路，我們開始確定解決方案。我們記得我們是足智多謀的，我們過去已經(jīng)克服了挑戰(zhàn)，而且大多數(shù)時(shí)候，事情都沒問題。