如果您在進行數(shù)學測試或在一大群人面前演講之前曾經(jīng)感覺像頭燈中的鹿，您可以從簡單的姿勢變化中受益。作為舊金山州立大學研究人員新研究的一部分，對125名大學生進行了測試，以確定他們能夠完成簡單的數(shù)學計算 - 從843順序減去7秒，持續(xù)15秒 - 同時要么癱倒在肩膀上，要么直接坐在肩膀上回來放松。百分之五十六的學生報告說他們更容易在直立位置進行數(shù)學運算。

“對于那些對數(shù)學感到焦慮的人來說，姿勢會產(chǎn)生巨大的變化，”健康教育教授Erik Peper說。“倒下的位置將他們關閉，他們的大腦也不能正常工作。他們無法想清楚。”在研究開始之前，學生們填寫了一份匿名調查問卷，要求他們在參加考試和數(shù)學考試時評估他們的焦慮水平;他們還描述了他們在考試過程中遇到的任何身體壓力癥狀。

根據(jù)共同作者健康教育副教授理查德哈維的說法，頹廢是一種可以觸發(fā)身體和大腦中舊的負面記憶的防御姿勢。雖然沒有數(shù)學焦慮的學生沒有從更好的姿勢中獲益，但他們確實發(fā)現(xiàn)在數(shù)學上下滑時學習數(shù)學有點困難。

Peper和Harvey說這些關于身體姿勢的研究結果可以幫助人們在壓力下準備許多不同類型的表現(xiàn)，而不僅僅是數(shù)學測試。運動員，音樂家和演講者都可以在演出前和演出期間獲得更好的姿勢。“你有一個選擇，”佩珀說。“這是關于使用授權的位置來優(yōu)化你的焦點。”

該文章的作者之一勞倫·梅森(Lauren Mason)和最近的SF州立大學畢業(yè)生表示，賦予權力對于面臨被稱為“刻板印象威脅”的挑戰(zhàn)的學生尤其有用。作為第一代大學生，梅森可以認識到這樣的學生，他們因為他人的信仰而感到恐懼和不安全 - 這可能會變得內(nèi)化 - 他們在數(shù)學方面表現(xiàn)不佳。梅森說，在進行包括數(shù)學在內(nèi)的困難測試之前，她已經(jīng)從使用更強大的姿勢中受益。她認為，采取更自信的姿勢可以幫助其他第一代學生以及進入科學和數(shù)學的女性，她們也經(jīng)常與刻板印象威脅作斗爭。

“盡管我在其他科目上表現(xiàn)出色，但我總是對自己的數(shù)學能力感到不安，”梅森說，他幫助設計了這項研究中的實驗。“你這么早就建立了與[數(shù)學]的關系 - 早在小學。你可以在生活中進行負面的自我對話，影響你對自己的看法。”

梅森說，研究結果證明了改善生活的許多方面的簡單方法，特別是當涉及壓力時：“我們自己攜帶和在空間中互動的方式不僅影響他人對我們的看法，也影響我們對自己的看法。”