作為一個成人學(xué)習(xí)者回到學(xué)校往往感覺就像一種平衡的行為。 在處理家庭和工作的同時騰出時間學(xué)習(xí)是一項挑戰(zhàn)，通常需要很強的時間管理技能和長時間專注的能力。 但是，當注意力缺陷多動障礙(ADHD)這樣的學(xué)習(xí)障礙被添加到混合中時，重返學(xué)校的想法可能會從挑戰(zhàn)轉(zhuǎn)變?yōu)榈膲毫Α?/p>

根據(jù)全國共病調(diào)查(NCS-R)收集的診斷訪談數(shù)據(jù)，4.5%的18歲至44歲的美國成年人被診斷患有多動癥。 我們知道學(xué)生圍繞這個話題有問題，所以我們決定和一位醫(yī)學(xué)專業(yè)人士交談，他們可以幫助分解多動癥是什么，它如何影響學(xué)生，以及成功學(xué)習(xí)多動癥的有益策略。

我們和杰斯·法拉爾談過了。 D.，美國猶他州大學(xué)神經(jīng)精神學(xué)院YACAT項目的一名獲得執(zhí)照的心理學(xué)家，為我們提供ADH D.的醫(yī)學(xué)定義

“根據(jù)美國精神病學(xué)協(xié)會出版的《精神疾病診斷和統(tǒng)計手冊》(DSM-5)，多動癥被定義為“持續(xù)的注意力不集中和/或多動-遲鈍模式，干擾功能或發(fā)育?！倍鄤影Y可以通過心理評估來診斷，目的是分析一個人的功能障礙的哪些方面可以歸因于與多動癥相一致的癥狀，并排除其他因素，例如創(chuàng)傷后精神障礙(PTSD)。

法拉爾與我們分享，由醫(yī)學(xué)專業(yè)人員進行的臨床訪談和神經(jīng)心理測試可以幫助診斷多動癥。

“同樣重要的是要記住，至少三分之一患有多動癥的人也會同時出現(xiàn)心理健康狀況，如焦慮、情緒障礙、睡眠問題或?qū)W習(xí)障礙。

許多患有多動癥的成年人不知道他們有這種病。 他們可能意識到他們很難集中精力或控制沖動，但他們可能沒有意識到有選擇來幫助他們在大學(xué)取得成功。

“雖然這種疾病起源于童年，但它是慢性的，并在一個人的一生中持續(xù)存在。 雖然許多人被診斷為兒童或青少年，但在成年后仍未確診的情況并不少見。

為了幫助患有多動癥的成人學(xué)習(xí)者順利返回大學(xué)，我們與Farrar交談，了解疾病是什么，并提供了一些成功的技巧。

患有多動癥的學(xué)生可能比他們的同學(xué)經(jīng)歷不同的挑戰(zhàn)。 雖然沒有一個“一刀切”的癥狀清單，法拉爾建議患有多動癥的學(xué)生可能很難掌握時間管理技能，保持組織，并完成任務(wù)或作業(yè)。

“多動癥的癥狀通常影響以下領(lǐng)域的功能：認知、學(xué)術(shù)、行為、情感和社會。 常見癥狀包括：

神經(jīng)認知缺陷也可能是一個因素，包括持續(xù)關(guān)注、警惕、執(zhí)行功能、自我調(diào)節(jié)和工作記憶。

Farrar進一步解釋說，患有多動癥的兒童的行為可能不同于患有相同疾病的成年人。 例如，你可以把患有多動癥的孩子描述為過度活躍，但把成年人描述為拖延癥或分心。

在教室外，F(xiàn)arrer解釋說，患有多動癥的成年人由于無法集中注意力，更容易發(fā)生輕微的交通事故。

實施基本的生活方式實踐，比如消除分心和隨著時間的推移變得戰(zhàn)略性，可以幫助受多動癥影響的學(xué)生走上正軌。 我們要求Farrar提供一些成功的家庭和學(xué)校戰(zhàn)略的例子。

在家里：.

“把你的工作量分解成更小的塊，并有意安排休息時間。 試著以25分鐘的增量工作，然后休息5或10分鐘。 在你休息的時候，記下你已經(jīng)完成的事情。 這將打擊你沒有完成足夠的任務(wù)的感覺，并讓你能夠掌握任務(wù)。

還有一些非臨床干預(yù)，比如練習(xí)正念，建立一個有規(guī)律的睡眠時間表，以及進行有助于減輕多動癥癥狀的運動。

在校園里：

不要害怕要求學(xué)術(shù)住宿。 程序?qū)⒁驅(qū)W校而異，因此請與您的學(xué)術(shù)顧問或大學(xué)測試中心查詢所需的文件。 住宿可以包括額外的時間考試或不同的格式閱讀材料，等等。

“猶他州大學(xué)殘疾和入學(xué)中心可供學(xué)生尋找，如果他們需要幫助，倡導(dǎo)修改課程工作，并提供資源幫助他們導(dǎo)航課程。

在醫(yī)務(wù)人員的監(jiān)督下：

使用藥物和/或心理治療可以幫助學(xué)生提高注意力，同時減少沖動傾向。

“心理治療不僅有助于解決與多動癥相關(guān)的特定癥狀，而且也有助于解決共同發(fā)生的疾病，如焦慮、情緒障礙、藥物濫用等。 這些都會使多動癥癥狀惡化，或者相反，多動癥癥狀會使焦慮或抑郁惡化。

“當學(xué)生經(jīng)歷與功能障礙有關(guān)的痛苦時，他們應(yīng)該尋求幫助。 基本上，如果你沒有遇到任何困難，那么就不需要尋求幫助。 如果你是，那么和一個專業(yè)人士交談是個好主意，這樣你就可以開始挖掘可能導(dǎo)致你困難的因素。 即使它不是多動癥，但顯然發(fā)生了一些事情，這會引起一個問題，因此識別和解決這一問題是非常重要的。

法拉爾強調(diào)，即使是不導(dǎo)致多動癥診斷的醫(yī)學(xué)評估也會對學(xué)生有所幫助。

“如果學(xué)生尋求幫助并經(jīng)歷診斷過程，他們可能會發(fā)現(xiàn)多動癥不是正確的診斷。 但通過這個過程，他們可能會了解其他可能導(dǎo)致?lián)p傷的事情，并獲得解決問題的工具。

在過去經(jīng)歷過挑戰(zhàn)并不意味著你今天不能成為一個成功的學(xué)生。 積極主動和確定策略，以保持自己的積極性和專注，只能幫助緩解轉(zhuǎn)變回到生活作為一個學(xué)生。

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