在整個上學期間，將運動與運動融為一體，使學生不再那么煩躁，而更專注于學習。在教學工具包中增加體育鍛煉，最明顯的好處之一就是改善了工作中的行為并減少了課堂管理的挑戰(zhàn)。隨著研究不斷探索運動如何促進大腦的準備狀態(tài)以及學習和保留信息的能力，我們建議幾種與學生一起使用的策略，并促進教師的身體和大腦健康。

“大腦的奇跡”

運動可能會對兒童的大腦產(chǎn)生生理和發(fā)育影響。物理機制包括：

增加大腦的氧氣，可能會增強其學習能力

神經(jīng)遞質的改變

中樞神經(jīng)系統(tǒng)的結構變化

實際上，《大腦用戶指南》的作者約翰·拉蒂(John Ratey)稱運動為“大腦的奇跡-谷氨酸”，因為它在刺激神經(jīng)生長因子方面發(fā)揮了作用。

研究表明，定期進行體育鍛煉可以通過改善記憶力，注意力和積極的面貌來支持兒童的健康成長。例如，研究人員發(fā)現(xiàn)，有機會在上課前跑步15至45分鐘的孩子，分心的程度較小，對學校作業(yè)的關注程度更高。這些積極的效果在鍛煉后持續(xù)了兩到四個小時。

對于小學生來說，學習和運動之間的聯(lián)系似乎尤為牢固。鑒于這些發(fā)現(xiàn)，某些地區(qū)已經(jīng)或正在考慮減少體育運動以提高學業(yè)成績的目標可能會適得其反。

定期鍛煉以振作精神

規(guī)律的體育鍛煉是各個年齡段的人保持身體和大腦健康的重要組成部分。一項涉及120人的最新研究發(fā)現(xiàn)，每天輕快地走30到40分鐘，每周3次，有助于恢復與老年人認知能力下降有關的大腦結構。這種效果相當于將大腦的衰老時鐘停止一到兩年。

這是最早的科學對照研究之一，顯示了運動可以促進大腦再生。當我們在計劃中與教育者分享時，上學前，學中和學后的體育鍛煉對您的心臟，身體和大腦都很聰明。“運動確實是為了大腦，而不是身體。” Ratey 辯稱。“它會影響情緒，活力，機敏性和幸福感。”

通過將運動和體育活動納入學校學習日，您可以通過多種方式支持學生學習。

從運動開始新的一天： 我們認識的許多老師都通過鍛煉來開始上學的一天，例如跳千斤頂，雙臂交叉和伸展運動。金普爾(Kim Poore)在南卡羅來納州蘭開斯特縣公立學區(qū)教K-5患有行為和情感障礙的學生，她告訴我們，她的班級帶領學校通過閉路電視向教室播報了一個上午的熱身常規(guī)。

在課程中和課程之間提高注意力：將簡短的運動或上課休息時間納入課程中可以使孩子的學習重點重新集中。特別是對于年輕的學生，將課程劃分為8至20分鐘的小塊，并在其中進行一些與運動有關的活動，以保持他們對學習的關注，并有助于使內(nèi)容更加令人難忘。在課程之間的過渡期間，鍛煉和伸展運動也很有效。

Poore說，她的學生最喜歡的準備考試的方式之一就是參加她稱為Snowball的活動。她在紙上寫下一個測試復習題，將其疊成一個球，然后扔給一個學生，學生將其打開，回答該問題，然后將其扔回去。她說：“這是接觸這些孩子的一種新鮮有效的方法。”

吸引感官： 我們的大腦從視覺，觸覺，聽覺和嗅覺中接受輸入，使我們能夠與世界其他地方互動。融入所有感官的活動可以使學習更難忘。在佐治亞州格溫內(nèi)特縣帕森斯小學教授西班牙語的喬·弗蘭克·烏里斯(Joe Frank Uriz)說：“感覺體驗是學習的重要方面。”

烏里茲(Uriz)不僅教三年級學生西班牙語的水果詞匯。他通過“神秘盒子”活動介紹了美洲的熱帶水果，該活動增加了學習的觸覺，嗅覺和味覺體驗。他充分利用音樂和動作的力量，用一首名為“ Frutas”的鼓掌贊美的歌曲來強化學生正在學習的內(nèi)容。

玩游戲： 作為活動游戲的教學課程還可以增強注意力和記憶力。一種動感拼寫的蜜蜂怎么樣?在這種情況下，學生團隊通過將身體放置在字母形狀中來拼寫詞匯單詞?