每年，在標(biāo)準(zhǔn)化測(cè)試季節(jié)，學(xué)校的壓力都會(huì)達(dá)到高燒。無論是SAT，AP還是年級(jí)測(cè)驗(yàn)，老師都在競(jìng)相重新提供所有涵蓋的知識(shí)，父母將巨石大小的練習(xí)本丟到餐桌上，而那些樂意滑行的學(xué)生會(huì)敏銳地意識(shí)到學(xué)術(shù)上相當(dāng)于審判日的時(shí)刻已經(jīng)臨近。

作為導(dǎo)師，我們會(huì)在學(xué)生已經(jīng)完成了一輪考試準(zhǔn)備，但徹底炸毀了考試之后與我們聯(lián)系。當(dāng)父母嚇壞了時(shí)，孩子感到痛苦。當(dāng)我們與學(xué)生冷靜地對(duì)材料進(jìn)行返工時(shí)，很明顯他或她對(duì)大部分材料都了解得很好，但是卻畫了一個(gè)空白，被嚇壞了，感到恐慌，感到愚蠢，或者變得沮喪而足以放棄。

學(xué)生只是一個(gè)不好的應(yīng)試者嗎?不，我們需要扔掉那個(gè)“不良應(yīng)試者”的標(biāo)簽。

當(dāng)孩子們討論他們?cè)跍y(cè)試中的感覺時(shí)，他們會(huì)做一些事情。在過去的幾十年中，研究人員發(fā)現(xiàn)，情緒具有關(guān)閉學(xué)習(xí)過程的神經(jīng)系統(tǒng)能力。換句話說，感覺不僅可以決定您在想什么，還可以決定您是否在思考。

學(xué)生們像穴居人一樣參加考試

情緒之所以能夠劫持測(cè)試過程這么長(zhǎng)時(shí)間的部分原因是，人們通常不會(huì)認(rèn)真對(duì)待情緒。學(xué)生們將情感視為生活的模糊副產(chǎn)品，只有在唱“昆巴亞”時(shí)在篝火旁才能被認(rèn)識(shí)到。幸運(yùn)的是，至少有一組非常認(rèn)真地對(duì)待情緒：神經(jīng)科學(xué)家。通過MRI腦部掃描，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，諸如恐嚇，憤怒，沮喪和特別是恐懼之類的情緒實(shí)際上可以使您失去注意力。當(dāng)您害怕時(shí)，杏仁核(大腦的一小部分形狀像杏仁一樣)會(huì)發(fā)火，因此您只能專注于生存。有沒有聽過有人說：“我好害怕，我想不到?” 那是一個(gè)準(zhǔn)確的描述。

恐懼來自大腦最原始的部分。如果您是穴居人，并且遇到了毒蛇，則過分思考其皮膚的漂亮圖案或其尖牙的鋒利度會(huì)增加受到傷害的風(fēng)險(xiǎn)。最好的應(yīng)對(duì)方法是立即停止思考任何事情，除非遠(yuǎn)離危險(xiǎn)。

不幸的是，對(duì)有毒蛇的最佳反應(yīng)是在測(cè)試環(huán)境中的最差反應(yīng)。

通過懼怕面前的氣泡板，學(xué)生可以讓自己準(zhǔn)確地關(guān)閉他們最需要的大腦部分，以便首先回答這些問題。這是我們開始研究《The Straight-A Conspiracy》時(shí)最令我們驚訝的部分。我們學(xué)生的壓力不是考試不及格的結(jié)果-而是原因。孩子們說：“測(cè)試太難了，所以我感到沮喪。” 實(shí)際上，測(cè)試很困難，因?yàn)樗麄兏械骄趩?。從科學(xué)上講，情緒可以暫時(shí)取消學(xué)習(xí)。

將情感放在自己的位置

教導(dǎo)學(xué)生管理-掌握-情緒至關(guān)重要。好消息是，盡管情感在學(xué)習(xí)過程中像原子彈一樣起作用，但我們已經(jīng)有畢生實(shí)踐來處理情感。學(xué)生不知道如何在不宜打架的情況下化解怒氣，或在看完恐怖片后擺脫恐懼。它所要做的就是快速，有意識(shí)地改變視角。一旦識(shí)別出情緒并意識(shí)到情緒的影響，應(yīng)對(duì)情緒就很容易。

培訓(xùn)學(xué)生識(shí)別測(cè)試中允許情緒劫持注意力的時(shí)刻很重要。在那一刻，他們所需要的只是重新設(shè)置 -任何有意改變視角的方法，這些方法都可以緩解情緒并使他們回到正軌。重置者可能會(huì)想，“我只需要一次邁出這一步。” 它可能集中在反思他們所做的所有偉大實(shí)踐。一個(gè)強(qiáng)大的重置者利用相反的情緒，在這種情況下，策略性地嘲笑他們的恐懼。

圖片來源：Lindsey Gary

告訴學(xué)生：“這是測(cè)試。不是蛇。” 順便說一句，諸如喜悅和好奇心之類的積極情緒會(huì)加速理解和保持。

什么是最好的重置?無論如何。

我們走了太久了，沒有給予他們應(yīng)有的榮譽(yù)情感。學(xué)生在考試時(shí)突然流淚，遭受驚恐發(fā)作甚至嘔吐的情況并不少見。這些行為并不能反映出我們的學(xué)生有多聰明或有足夠的準(zhǔn)備，而且這些行為當(dāng)然并不意味著他們是“只是不良的應(yīng)試者”。隨著考試日的臨近，請(qǐng)分配一些課堂時(shí)間來解釋恐懼是如何觸發(fā)的以及如何按下重置按鈕，以免情緒降低表現(xiàn)。