您的學生難于集中精力，保持鎮(zhèn)靜或控制情緒嗎?他們中的許多人似乎長期處于壓力之下嗎?一本新書為實用技巧提供了希望，以幫助他們克服這些問題。

擁有23年經(jīng)驗的紐約大學的社交和情感學習者和老師40年，琳達·蘭提里(Linda Lantieri)說，保持鎮(zhèn)靜和專心是您可以在課堂上教的實際技能。

在她的新書，大廈情商：技術培養(yǎng)兒童，Lantieri，也是對的創(chuàng)始成員的內(nèi)在力量協(xié)同學術，社會和情感學習(CASEL)和的創(chuàng)始人之一解決沖突的創(chuàng)造性方案，提供實用建議這樣做。隨附的CD由情感智能先驅Daniel Goleman講述，它指導學生進行兩項放松和正念的活動，目的是幫助他們冷靜下來和集中注意力。

智力游戲：

Lantieri的新書提供了有關幫助學生保持鎮(zhèn)靜和專注的建議。丹尼爾·戈爾曼(Daniel Goleman)講述的隨附CD為學生提供放松和正念的活動。

圖片提供：Linda Lantieri

我們對Lantieri的看法是關于老師如何與學生合作以發(fā)展他們的情商以及更好的壓力管理如何幫助孩子學習的想法。

老師可以做些什么來幫助患有慢性壓力的孩子?

教師可以有規(guī)律的常規(guī)和習慣，以保持頭腦和鎮(zhèn)定身體的狀態(tài)，釋放壓力。通過我們的紐約市計劃，許多教室都設有和平角，學生可以自己選擇時間限制，而不是老師將他們安排為時間限制。

我們也有每天安靜的時間，當我們停下來，尊重沉默并進入我們內(nèi)心深處的智慧之時。當我們開始時，我們不確定孩子是否會做出反應，但我們發(fā)現(xiàn)他們渴望這樣做。只要我們繼續(xù)養(yǎng)育自己的那一部分，它就會變得更強大。

重要的是，這段安靜的時間不要零碎。它需要作為一種存在于課堂精神中的基礎。這不僅僅是要花十分鐘的安靜時間，然后在剩下的時間里瘋狂地體驗。這是關于全天以更具反思性的方式集中年輕人和老師的關注。

壓力如何影響學習?

壓力與學習之間的聯(lián)系中有趣的部分是，大腦的前額葉皮層是關注，平??靜和集中注意力的區(qū)域，也是短期和長期記憶的區(qū)域。

因此，您需要集中精力以連接您的記憶。與記憶的聯(lián)系使孩子能夠吸收新知識，因為他們需要將其附加到他們已經(jīng)知道的東西上。當孩子沒有減少焦慮的策略時，就沒有太多的注意力來把握新想法，創(chuàng)造性思維，解決問題和做出明智的決定。

而且，當孩子感到沮喪，緊張或生氣，無法控制他們的痛苦情緒時，他們就不在學習和檢索信息的最佳區(qū)域。他們可能知道一些要測試的內(nèi)容，但是他們無法訪問它。

什么是彈性?為什么有些人擁有彈性，而其他人卻沒有?

韌性是成功管理生活并適應壓力大事件的能力。韌性是在童年時期發(fā)展的，在困難時期有愛心的人可以幫助您，但是如果孩子感到孤獨，韌性就不會因為挑戰(zhàn)性的事情而發(fā)展。

增強適應力是通過在孩子周圍獲得支持，安全和關愛來整合正在發(fā)生的事情。通過我們的計劃，我們希望孩子們比以前變得更強壯，因為他們將對自己的思想和情緒有更大的控制力，并且能夠以一種更加輕松的方式應對未來的壓力情況。

什么是正念，為何重要，以及如何在兒童中培養(yǎng)正念?

我們將正念定義為在沒有判斷的情況下意識到您的感受，思考和體驗。正念活動可以使思想安靜，并培養(yǎng)自我意識和注意力的能力。

這本書有適合年齡的劇本，以指導學生進行正念活動。對于年幼的孩子，我們從冒險游戲開始，并使用具體的道具，例如毛絨玩具或“呼吸伙伴”，以幫助他們觀察自己的胃上下。其他示例包括聽見鈴聲，讓孩子不再聽到鈴聲時舉手，或者非常緩慢地吃葡萄干或橘子。這些活動可以使學生平靜和集中注意力，并為他們準備聽CD的準備。

為什么這些技能在課堂之外很重要?

9/11之后，我們首先開始了這項工作，并且我們與當天奔跑過的數(shù)百名孩子一起工作。有人說這些孩子終生都會受到創(chuàng)傷，但我們卻問道：“我們該怎么做才能幫助這些孩子以真實，真正的方式恢復他們的復原力呢?” 因此，我們開始研究和開發(fā)這些程序。

我們不知道下一次悲劇事件何時發(fā)生。我們對此沒有控制權，但是我們可以教給孩子這些內(nèi)在準備技巧。我們生活在這樣一個充滿不確定性和挑戰(zhàn)性的時代，年輕人需要擁有這種內(nèi)在力量，他們可以依靠并依靠內(nèi)在的水庫，并在出現(xiàn)困難時去找，以便他們能夠處理自己的壓力，而不是將萬物視為戰(zhàn)斗或逃跑反應停止的緊急狀態(tài)。

我們并不希望使年輕人成為偉大的冥想者。我們正在幫助他們變得更加充滿愛心，關懷人類，并發(fā)展他們一生可以利用的內(nèi)在韌性和能力。

這本書與其他有關情商的書有何不同?

由于最近關于神經(jīng)可塑性的大腦研究，我們知道大腦在兒童期和青春期不斷增長并形成神經(jīng)通路。本書的新增內(nèi)容是專注于重復性練習，該練習可增強這些神經(jīng)通路，并教會年輕人具體的技巧以使自己鎮(zhèn)定并集中注意力。

這本書還強調(diào)自我意識。我們希望成年人和年輕人都意識到的一件事是，他們可能處于慢性壓力狀態(tài)，而沒有意識到這一點。在這本書中，有一系列的跡象可供教師注意，這些跡象表明學生對壓力的處理不佳，例如脾氣暴躁或胃部持續(xù)不適。

我建議直接向學生顯示此列表，以便他們可以自己了解和管理壓力。我們還知道，慢性壓力會導致身心健康狀況不佳。