移動(dòng)!據(jù)說，運(yùn)動(dòng)讓你保持健康，讓我們健康成長(zhǎng)。但這又如何適用于任何類型的運(yùn)動(dòng)?一項(xiàng)研究表明，與跑步，游泳或騎自行車等耐力訓(xùn)練相反，肌肉力量訓(xùn)練不會(huì)減緩細(xì)胞衰老。因此，只有不同形式的耐力訓(xùn)練才能啟動(dòng)體內(nèi)過程，從而加強(qiáng)染色體保護(hù)帽 - 端粒。

一個(gè)強(qiáng)壯的身體 - 這是一個(gè)定義的問題：一方面，人們可以理解很多肌肉質(zhì)量，可以短暫地發(fā)展強(qiáng)大的力量。另一方面，強(qiáng)壯的身體也可以通過相對(duì)瘦的肌肉包裝來表征，但是其可以產(chǎn)生特別高的耐力性能。某些類型的培訓(xùn)可以特別鼓勵(lì)開發(fā)一個(gè)或另一個(gè)版本。然而，許多人使用組合來實(shí)現(xiàn)混合。正如標(biāo)簽已經(jīng)建議的那樣，力量訓(xùn)練帶來了肌肉質(zhì)量和耐力訓(xùn)練肌肉的耐力。在兩種不同效果的背景下，人們可以問自己，歸因于身體活動(dòng)的其他影響是否也不同。具體做法是：

視野中的染色體保護(hù)帽

在這種背景下，來自萊比錫大學(xué)的Ulrich Laufs的研究人員現(xiàn)在已經(jīng)討論了力量訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練如何對(duì)細(xì)胞衰老過程產(chǎn)生不同影響的問題。重點(diǎn)是端粒 - 染色體的末端，其中總結(jié)了每個(gè)細(xì)胞的基因組。與基因一樣，端粒由核苷酸組成，但不包含構(gòu)建說明。它們形成一種帽子，保護(hù)染色體末端的遺傳物質(zhì)免于腐爛。隨著年齡的增長(zhǎng)，端?？s短 - 這是細(xì)胞衰老的重要分子機(jī)制。因此，端粒長(zhǎng)度被認(rèn)為是人類生物學(xué)年齡的指標(biāo)。在這方面，物質(zhì)也是已知的它調(diào)節(jié)端?？s短的過程。特別重要的策劃者是酶端粒酶。它抵消了縮短過程，甚至可以再次擴(kuò)展端粒。

在他們的研究中，Laufs和他的同事首先通過實(shí)驗(yàn)室分析記錄了124名志愿者的白細(xì)胞中的端粒長(zhǎng)度和端粒酶活性。隨后，他們將健康但以前不活躍的研究參與者分配到不同的六個(gè)月體育項(xiàng)目。他每周訓(xùn)練三次，每次45分鐘。一組通過慢跑和間歇訓(xùn)練完成了耐力訓(xùn)練。然而，力量訓(xùn)練組的成員在需要強(qiáng)烈肌肉緊張的不同裝置上操作。剩下的受試者組成了對(duì)照組 - 他們像以前一樣保持不活動(dòng)狀態(tài)。為了評(píng)估，研究人員再次分析了所有研究參與者在最后一次訓(xùn)練后2至7天的端粒長(zhǎng)度和端粒酶活性。

確認(rèn)耐力訓(xùn)練的良好聲譽(yù)

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與研究開始和對(duì)照組相比，耐力訓(xùn)練組的端粒酶活性增加了2至3倍，端粒長(zhǎng)度增加。“然而，在力量訓(xùn)練組中，我們無(wú)法發(fā)現(xiàn)這種效應(yīng)，”勞夫斯報(bào)道。“因此，我們的研究指出了促進(jìn)健康老齡化的身體活動(dòng)機(jī)制。然而，這只能通過耐力訓(xùn)練來激活，而不是通過力量訓(xùn)練來激活，“Laufs總結(jié)道。根據(jù)他和他的同事們的說法，耐力訓(xùn)練可能會(huì)影響血管中的一氧化氮水平，從而在細(xì)胞中引發(fā)有利的過程。

正如研究人員強(qiáng)調(diào)的那樣，現(xiàn)在需要對(duì)更多的志愿者群體進(jìn)行進(jìn)一步的研究，以證實(shí)這些發(fā)現(xiàn)并澄清其效果的背景。“我們希望我們的項(xiàng)目能夠鼓勵(lì)我們對(duì)這一領(lǐng)域的研究結(jié)果和進(jìn)一步研究的確認(rèn)，”勞夫說。他的同事薩爾州大學(xué)的基督教維爾納，但他指出，該研究加強(qiáng)聲譽(yù)肯定是耐力訓(xùn)練已經(jīng)喜歡比力量訓(xùn)練：“我們的數(shù)據(jù)支持歐洲心臟病學(xué)會(huì)的現(xiàn)任指南建議，力量訓(xùn)練之后，耐力訓(xùn)練相當(dāng)于補(bǔ)充，不應(yīng)該取代，“沃納說。