這是許多父母正在考慮的一個問題，其中包括我自己，是兩個小孩的父親：當我們在流感大流行期間退縮時，我是否應該擔心放映時間的限制?還是危機給了我更多的余地?

正常情況下，對各種屏幕時間的研究相對明確：電視兒童觀看的次數(shù)越多，他們吃不健康的零食的可能性就越大。晚上的屏幕播放時間(例如，躺在床上的手機)與睡眠不足有關，因為消遣娛樂或參加社交活動甚至是虛擬活動，都會重新激活大腦電路，然后必須再次使其安靜以準備睡覺。我們知道，通過一項研究，社交媒體可以使兒童遭受特別陰險的網(wǎng)絡欺凌請注意，它通常是匿名的，并且可以“入侵房屋和其他通常安全的空間”。適度的屏幕播放時間還可以，特別是在有教育意義或與他人進行虛擬交流的情況下，但即使是青少年，一天也不應該花費超過兩個小時的時間看電視，玩視頻游戲或瀏覽社交媒體。對于五歲以下的孩子，建議甚至更嚴格。

但是，在病毒感染之后，美國兒科學會(AAP)最近出現(xiàn)了一些新的指導原則：您仍應設置屏幕檢查時間限制，但您應該優(yōu)先考慮自己和孩子的心理健康，這可能意味著例如，為學校作業(yè)或與朋友聯(lián)系留出更多的屏幕時間。但是，仍然有一些一般規(guī)則適用：睡眠價值通常被低估了，您應該確保學齡兒童仍在至少八個小時內如果可以的話，保持不間斷的睡眠時間。AAP還強烈建議您安排大量的非屏幕時間，或尋找減少隔離時間的方法：在晚餐時將手機放在遠處，監(jiān)控社交媒體的整體使用情況，并尋找建設性的方式來利用屏幕時間，例如教育節(jié)目或使用視頻聊天與親朋好友建立聯(lián)系。

以下是新的美國兒科學會指南的一些高級要點：

現(xiàn)在，一些在屏幕上播放的時間

AAP放寬了他們通常的建議，并承認在大流行期間兒童的放映時間可能會增加。在正常情況下，AAP 建議不對18個月以下的孩子放映時間，對18到24個月的孩子(有父母參與)的放映時間最短，每天為2至5歲的兒童提供一小時的高質量節(jié)目，對6歲及以上的孩子沒有具體限制，只要它不會干擾睡眠，體育鍛煉和其他健康習慣。

但是，鑒于家庭在未來幾個月中會承受較高的壓力，AAP意識到，不可避免地要增加放映時間-不僅要讓孩子忙碌，而且還要幫助成年人應付工作和照顧孩子的責任。

不過，請注意大流行可能對您的孩子造成的心理傷害。AAP提醒我們：“兒童可能沒有表達他們擔憂的語言，但您可能會看到它的跡象。” “他們可能會變得胡思亂想，變得更加固執(zhí)，難以入睡，或者看起來分心。繼續(xù)放心，嘗試堅持自己的常規(guī)。”

與家人離線

敦促家人騰出時間進行離線體驗，這可以幫助他們“在情感上建立聯(lián)系，處理困難的經(jīng)歷并進行康復”。盡管讓屏幕充當臨時保姆很誘人，但這是一個錯誤，因為我們仍然需要保持情感上的幸福，而不僅僅是身體健康。

“美國兒科學會鼓勵父母和與孩子們緊密合作的其他人過濾信息并以他們的孩子能夠理解的方式談論它，”一份與孩子談論Covid-19的指南指出。放心，提醒兒童洗手和其他保護措施，關注焦慮水平，盡力監(jiān)控他們觀看的內容，以免他們暴露于有關大流行的不適當故事或圖片，并成為榜樣AAP表示，對他人表示同情。

與家人共度時光也很重要，尤其是因為孩子們可能會經(jīng)歷更高水平的焦慮，壓力和創(chuàng)傷?；〞r間進行諸如散步，棋盤游戲，一起閱讀，烘烤或運動之類的活動。

放任不管，篩查時間可能會干擾兒童的日常工作，導致他們在零時零食或妨礙他們進行足夠的運動。AAP建議：“制定一個計劃，讓孩子們與朋友在線玩視頻游戲的時間有多長，以及他們的設備晚上將在哪里充電。” “挑戰(zhàn)兒童練習'技術自我控制'并自己關閉電視，平板電腦或視頻游戲，而不是父母提醒他們。”

觀看睡眠模式

放映時間的最隱患之一是對兒童睡眠習慣的有害影響。

“盡管許多父母可能將數(shù)字媒體視為一種睡眠輔助工具，但臥室中裝有屏幕會導致各個年齡段的兒童(包括嬰兒)的睡眠時間減少，”北方大學的兒科醫(yī)生兼教授David Hill解釋說。卡羅來納州醫(yī)學院，最近在AAP研究中。令人驚訝的是，即使是平靜的視頻(如果在電子屏幕上觀看)也會干擾孩子的褪黑激素分泌并擾亂他們的睡眠。

因此，請確定晚上的屏幕時間：希爾建議，讓孩子們在入睡前至少一個小時不接觸屏幕，并讓臥室成為沒有設備的區(qū)域。

使屏幕時間更積極

AAP區(qū)分娛樂性屏幕時間(游戲，電視，電影或社交媒體上的娛樂視頻)和“正性”屏幕時間，例如教育游戲或與親戚聊天的時間。當我們孤立地度過數(shù)周，甚至數(shù)月時，社交媒體可以幫助我們與他人建立聯(lián)系。

由于不可能進行家庭訪問，因此我的孩子每晚都花幾分鐘與祖父母聊天-這是AAP大力支持的放映時間。為了代替朋友最近取消的生日聚會，我兒子將虛擬發(fā)送他的生日祝福;這與與朋友共度時光并不相同，但是可以幫助他們保持聯(lián)系。

AAP寫道：“一起使用媒體”。“這是一個很好的機會，可以監(jiān)控您的大孩子在網(wǎng)上看到的內容并跟蹤您的孩子在學什么。” 將電子設備放在中央位置，例如客廳或廚房，并遠離臥室。當孩子們看電視或玩游戲時，可以以此為契機提問和擴大想象力。

對于年齡較大的孩子，這可能是一個了解他們的興趣的機會。幾個星期前，您可能很忙，無法學習如何玩Fortnite，但是現(xiàn)在您和孩子一起呆在家里，就可以跳進去。他們最喜歡的游戲和電視節(jié)目是什么?他們是否有興趣拾起魔術等新愛好?這是建立您的家庭樂隊的好時機嗎?