脫下你那頂時髦的帽子。Daniel Siegel博士說，青少年的說唱不好，他應(yīng)該知道。他是UCLA醫(yī)學(xué)院的精神病學(xué)臨床教授，Mindful Awareness Research Center的創(chuàng)始人之一，美國精神病學(xué)協(xié)會的杰出會員，美國精神病學(xué)協(xié)會的執(zhí)行理事，并撰寫了許多書籍，視頻和文章在思想上。盡管他獲得了無數(shù)的獎項和頭銜，但西格爾仍在演講中展示了詹姆斯·泰勒(James Taylor)身穿現(xiàn)成西裝的熱情舉止，他敦促父母和教育者不要再將青春期視為一個嚴(yán)峻而瘋狂的空間，孩子們需要迅速穿越這個空間。為什么?因為青少年會感知這些態(tài)度并采取相應(yīng)的行動。

西格爾(Siegel)最近發(fā)人深省的書《頭腦風(fēng)暴：青少年大腦的力量和目的》，依靠最近的神經(jīng)生物學(xué)研究來解釋在12歲至24歲的青春期中大腦的運作方式。這不僅僅是在五年的十年中增加了五年的時間。他說，老人的大腦。青少年擁有全新的大腦。更重要的是，他的書明智地描繪了青少年的大腦發(fā)育和隨之而來的人格特質(zhì)如何達(dá)到一個宏偉的目標(biāo)-準(zhǔn)備離開巢穴。

據(jù)西格爾說，青少年思想的一些獨特特征值得“異族”教師(在沒有技術(shù)上是監(jiān)護(hù)人的情況下執(zhí)行育兒職責(zé))的意識。

等待90秒

事實：

與生命的任何其他階段相比，青春期的大腦情緒系統(tǒng)更為活躍。所以呢?如圖所示，一張中性臉的照片激活了成年人的推理前額葉皮層，而同一張照片照亮了青少年大腦的情感杏仁核。因此，青少年可能會完全相信中性的面孔是敵對的或無辜的言論具有攻擊性。這是下肢系統(tǒng)正準(zhǔn)備面對外部世界。

應(yīng)用：

當(dāng)青少年過度反應(yīng)并以自己的態(tài)度打敗自己時，請不要以個人為中心。用我們自己的火力來匹配學(xué)生：“嫉妒!把這種態(tài)度帶到外面!” -可以升級威脅級別，從而觸發(fā)青少??年的“戰(zhàn)斗，逃跑，凍結(jié)或昏厥”反應(yīng)。相反，請等待90秒-尖刻的情緒消退所需的時間。然后說：“我回到那里感到有些熱。您能說出您的感受嗎?” 大腦研究表明，命名情感可以激活前額葉皮層并使情緒平靜。所以命名它來馴服它。

我好無聊。。。這太妙了!

事實：

多巴胺是一種神經(jīng)遞質(zhì)，有助于控制大腦的獎勵和愉悅中心。多巴胺的基線水平在青春期最低，但是其對“ 性，和搖滾 ”以及新穎性，咯咯笑聲，發(fā)短信，巧克力蛋糕，橄欖球和風(fēng)險的興奮性釋放高于其他任何階段人類發(fā)展 如果青少年沒有在媽媽的翠貝卡(Tribeca)褐砂巖中生活過這種無聊的煩惱，那么他們將永遠(yuǎn)不會去生態(tài)美食學(xué)專業(yè)學(xué)習(xí)，盡其所能，爬上Mt. 雷尼爾(Rainier)，坐公共汽車兩天去看Deadmau5。

不幸的是，增加的報酬驅(qū)動會導(dǎo)致經(jīng)常被錯誤地歸類為沖動的事物。更好的術(shù)語是“過度理性”，或者檢查一種情況的事實，并將“權(quán)重放在一項行動的計算收益上，而不是該行動的潛在風(fēng)險上”。

在1980年代，當(dāng)我的父母出差旅行時，這對我來說尤為重要，讓我度過了一個暑假。我的青少年大腦認(rèn)為，每天只吃三杯脫脂牛奶和米飯脆皮是減肥的好方法。我意識到這不是一個健康的選擇，但是我的解決方案的好處和獨創(chuàng)性可以快速減輕體重，從而覆蓋了頭痛，口腔損傷以及隨后出現(xiàn)的兩次連續(xù)性鏈球菌性咽喉炎。當(dāng)我父母回到家時，他們發(fā)現(xiàn)我餓極了，請我吃PB&J三明治。我抗議了一個小時，因為，嗯，我的計劃在起作用-然后終于屈服了。

應(yīng)用：

說“不”并不反對超理性。西格爾說，恐嚇策略，告誡和醫(yī)療信息并沒有抑制青少年吸煙。“行之有效的策略是告知他們擁有卷煙公司的成年人如何洗腦他們，以便他們可以賺錢。” 西格爾說，與其消極地指導(dǎo)青少年放棄他們的冒險計劃，不如尊重他們的目標(biāo)，然后提出替代性的突破邊界的行動。例如：“托德，想改變自己的外表是很自然的，但是這個夏天每天游泳一個小時怎么樣?您的大多數(shù)朋友會覺得這太過挑戰(zhàn)了，但是您如何達(dá)到目標(biāo)并長出肌肉給他們留下了深刻的印象。。”

西格爾還建議讓青少年將他們的手放在胸口和腹部上，以了解腸周圍的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)(“腸感”)和心臟(“衷心的感覺”)，并用直覺來對抗過度理性。問：“關(guān)于這個計劃，您的內(nèi)心和內(nèi)心告訴您什么?”

大腦發(fā)育的圣杯

西格爾(Siegel)寫道，神經(jīng)整合連接大腦的各個區(qū)域，以便出現(xiàn)更復(fù)雜的功能，這是大腦發(fā)育中最重要的概念。但是98%的學(xué)校沒有使用最有效的策略之一來實現(xiàn)這種融合，也沒有重新校準(zhǔn)青少年的情緒反應(yīng)并對抗過度理性。通過每天進(jìn)行12分鐘的心理訓(xùn)練，青少年可以刺激髓鞘的生長，從而使他們的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)更加有效。心理訓(xùn)練還可以使人感到參與，接受，足智多謀和適應(yīng)能力強(qiáng)-這是學(xué)習(xí)如何發(fā)展適應(yīng)力和功效的理想特征。