教師是世界上最繁忙的人之一，他們忙碌的日程安排會影響他們的飲食。你吃的食物不僅影響你的基本健康 - 它還會影響你的能量水平和你的生產(chǎn)能力。健康的飲食習(xí)慣會讓你更好，更好地為你的學(xué)生。

吃一頓真正的早餐

教師們在鳥兒之前起床，他們經(jīng)常工作到深夜。許多老師不想在早上準(zhǔn)備一頓健康的早餐，這會導(dǎo)致很多方便食品甚至完全不吃早餐。保持簡單健康的東西放在冰箱里，你可以隨時隨地抓取和吃東西。新鮮水果，酸奶，堅果和格蘭諾拉麥片可以快速輕松地折疊在一起。它充滿了營養(yǎng)。

保持健康零食附近

當(dāng)午餐時間太遠(yuǎn)或者您感覺比平常更加饑餓時，請確保您可以獲得健康的零食。如果您的學(xué)校有自動售貨機(jī)，那么您可以輕松地依賴?yán)称穪慝@取和購買。很多辦公室都提供健康的零食 員工的外部鏈接 - 為什么不通過你的高層管理這個想法呢?

享受電力午餐

包裝午餐將節(jié)省您的時間和金錢。它不需要復(fù)雜。通過將綠色蔬菜，健康谷物和瘦肉蛋白質(zhì)一起扔進(jìn)一個美味的碗里，你只需要微波爐。你甚至可能更喜歡吃冷飲。沙拉，墨西哥卷餅和拉面碗便宜，簡單，健康。

烹飪營養(yǎng)晚餐

如果你有成績的論文和計劃你回家的那一刻的課程，你可能沒有時間和精力來準(zhǔn)備一頓大餐。花你的周末把冷凍餐放在一起 外部鏈接 ，讓自己慢慢燉鍋。當(dāng)你回到家時，把它們?nèi)舆M(jìn)去打開慢燉鍋，晚餐時間，一切都準(zhǔn)備好了。

避免飲用卡路里

許多老師全天都依賴咖啡和茶。如果這些都是在沒有大量糖的情況下制備的，那么它們對你來說并不完全是壞事。問題在于蘇打水和果汁欺騙性地包裝熱量沖擊。在您的辦公桌上放一個帶水果浸泡器的水瓶。您可以為自然風(fēng)味的水重新填充幾次 外部鏈接 不會將大量不必要的卡路里融入您的飲食中。

吃各種各樣的食物

例行程序?qū)處熀苤匾Ｋ麄儙椭麄冇行У毓ぷ?。生活中你不想堅持常?guī)的一個方面就是你的飲食。多吃各種食物會為您的飲食注入更多營養(yǎng)。如果你想吃更多的瘦肉蛋白，不要限制自己吃雞肉。融合火雞和各種魚類。將傳統(tǒng)的生菜沙拉換成菠菜沙拉，以提高你的鐵攝入量。變化是生活的調(diào)味品。

允許偶爾放縱

你的飲食過于嚴(yán)格可能會讓你有點瘋狂。如果你偶爾需要一塊芝士蛋糕或一些披薩，那就去吧。您可以使用它來獎勵自己對所有考試進(jìn)行評分。如果你將放縱食物與勝利聯(lián)系在一起，它甚至可能會激勵你更努力地工作。如果你偶爾沒有漢堡，漢堡可能是一個很好的動力。