在他們的日子里包括一點(diǎn)瑜伽或太極拳的人可能更容易記住他們把鑰匙放在哪里。加州大學(xué)歐文分校和日本筑波大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，即使是非常輕微的訓(xùn)練也可以增加負(fù)責(zé)記憶形成和儲(chǔ)存的大腦部分之間的連通性。

在一項(xiàng)對(duì)36名健康年輕人進(jìn)行的研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，單次10分鐘的輕度運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生相當(dāng)大的認(rèn)知益處。使用高分辨率功能磁共振成像，該團(tuán)隊(duì)在運(yùn)動(dòng)后不久檢查了受試者的大腦，并發(fā)現(xiàn)海馬齒狀回與皮質(zhì)區(qū)域之間的連接性與詳細(xì)的記憶處理有關(guān)。

“海馬體對(duì)于創(chuàng)造新的記憶至關(guān)重要;它是大腦中隨著年齡增長(zhǎng)而惡化的第一個(gè)區(qū)域之一 - 在阿爾茨海默病中更為嚴(yán)重，”項(xiàng)目聯(lián)合負(fù)責(zé)人邁克爾·亞薩，UCI教授和校長(zhǎng)表示神經(jīng)生物學(xué)和行為研究員。“改善海馬體功能有望改善日常生活中的記憶力。”

神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，連通性的提高預(yù)示著召回增強(qiáng)的程度。

UCI的學(xué)習(xí)和記憶神經(jīng)生物學(xué)中心主任Yassa和最近推出的UCI Brain Initiative表示，雖然之前的研究主要集中在運(yùn)動(dòng)促進(jìn)記憶區(qū)域新腦細(xì)胞生成的方式，但這項(xiàng)新研究表明更為直接影響：加強(qiáng)大腦內(nèi)存關(guān)注部分之間的溝通。

“我們并不打算新細(xì)胞出生的可能性，但這是一個(gè)需要更長(zhǎng)時(shí)間才能展開的過程，”他說。“我們觀察到的是，這些10分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間后立即顯示出結(jié)果。”

Yassa強(qiáng)調(diào)說，一點(diǎn)點(diǎn)身體活動(dòng)可以走很長(zhǎng)的路。“看到更多人跟蹤他們的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣 - 通過監(jiān)控他們采取的步驟數(shù)量，這是令人鼓舞的，”他說。“即使是一整天的短暫步行休息也可能對(duì)改善記憶和認(rèn)知產(chǎn)生相當(dāng)大的影響。”

Uassa和他在UCI和筑波大學(xué)的同事正在通過測(cè)試年齡相關(guān)的年齡相關(guān)精神障礙風(fēng)險(xiǎn)較大的老年人以及進(jìn)行長(zhǎng)期干預(yù)以確定是否進(jìn)行了常規(guī)，短暫，輕微的運(yùn)動(dòng)來擴(kuò)展這一研究途徑。每天數(shù)周或數(shù)月可以對(duì)這些受試者的大腦結(jié)構(gòu)和功能產(chǎn)生積極影響。

“顯然，了解最適合老年人的運(yùn)動(dòng)處方是非常有價(jià)值的，因此我們可以提出建議，以避免認(rèn)知衰退，”他說。