整個(gè)上學(xué)日的定期休息 - 從課堂上的短腦休息到休息時(shí)間的延長(zhǎng) - 不僅僅是學(xué)生的停工期。這種休息可以提高他們的生產(chǎn)力，并為他們提供發(fā)展創(chuàng)造力和社交技能的機(jī)會(huì)

學(xué)生，特別是年輕人，往往很難長(zhǎng)時(shí)間保持專注。在2016年的一項(xiàng)研究中，心理學(xué)家Karrie Godwin和一組研究人員測(cè)量了小學(xué)生在課堂上的注意力，發(fā)現(xiàn)他們花了四分之一的時(shí)間分散注意力，無(wú)法專注于老師或當(dāng)前的任務(wù)。然而，較短的課程讓學(xué)生注意力很高：教師發(fā)現(xiàn)提供幾節(jié)10分鐘的課程而不是30分鐘的課程更有效。

停機(jī)時(shí)間比增加注意力更有益：它可以減輕壓力，提高生產(chǎn)力，增強(qiáng)大腦功能，并為兒童提供學(xué)習(xí)社交技能的機(jī)會(huì)。

減輕壓力，提高生產(chǎn)力

最近的研究表明，當(dāng)我們休息時(shí)，我們的大腦并不閑著 - 他們努力工作處理記憶并幫助我們理解我們的經(jīng)歷。在一項(xiàng)開(kāi)創(chuàng)性的2012年研究中，瑪麗海倫Immordino-Yang和她在南加州大學(xué)和麻省理工學(xué)院的同事使用fMRI掃描儀檢查大腦“默認(rèn)模式”期間的神經(jīng)活動(dòng) - 休息狀態(tài)通常與休息或讓我們的思維徘徊有關(guān)。在這種狀態(tài)下，大腦仍然非?；钴S，與我們專注于外部世界時(shí)相比，一組不同的區(qū)域點(diǎn)亮。

進(jìn)一步的實(shí)驗(yàn)表明，這種默認(rèn)模式對(duì)于鞏固記憶，反映過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)和規(guī)劃未來(lái)至關(guān)重要 - 換句話說(shuō)，它有助于塑造我們?nèi)绾卫斫馕覀兊纳?。休息使我們的大腦保持健康并在認(rèn)知能力中發(fā)揮關(guān)鍵作用，例如閱讀理解和發(fā)散思維(產(chǎn)生和理解新思想的能力)。“休息確實(shí)不是閑散，也不是生產(chǎn)力的浪費(fèi)機(jī)會(huì)，”Immordino-Yang和她的同事寫(xiě)道。

休息是學(xué)習(xí)的重要部分。但是，這些好處超出了學(xué)生的心理健康。特別是對(duì)于年齡較小的學(xué)生，整個(gè)上學(xué)日的定期休息可以成為減少破壞性行為的有效方法。在最近的一系列研究中，課堂短暫的體育活動(dòng)中斷改善了學(xué)生的 行為，增加了他們?cè)诨顒?dòng)中的投入以及完成任務(wù)的能力。

學(xué)生和教師都可以使用非結(jié)構(gòu)化休息來(lái)減輕壓力。根據(jù)美國(guó)心理學(xué)會(huì)的說(shuō)法，壓力可能會(huì)對(duì)健康造成嚴(yán)重后果，從而增加某些人患心臟病和抑郁癥等嚴(yán)重疾病的機(jī)會(huì)。除了運(yùn)動(dòng)和調(diào)解等其他活動(dòng)外，APA還建議經(jīng)常休息。

促進(jìn)腦功能

運(yùn)動(dòng)休息 - 無(wú)論是課堂上的短暫活動(dòng)還是休息 - 都有助于促進(jìn)身體健康，從而促進(jìn)大腦健康。2013年，美國(guó)國(guó)家醫(yī)學(xué)院(當(dāng)時(shí)稱為醫(yī)學(xué)研究所)發(fā)表了一份關(guān)于體育活動(dòng)對(duì)兒童認(rèn)知發(fā)展和學(xué)業(yè)成功的益處的重要報(bào)告。

當(dāng)時(shí)，只有不到一半的美國(guó)學(xué)生達(dá)到了60分鐘日常鍛煉的聯(lián)邦指導(dǎo)方針。該報(bào)告將各個(gè)領(lǐng)域的專家聚集在一起，說(shuō)明了為什么定期運(yùn)動(dòng)至關(guān)重要地屬于學(xué)校：它不僅為學(xué)生提供身體健康益處，還提高了他們的認(rèn)知功能，從而提高了學(xué)習(xí)成績(jī)。

運(yùn)動(dòng)如何改善學(xué)習(xí)?參與身體活動(dòng)可以增加大腦中的血流量和氧合作用，促進(jìn)神經(jīng)連接并刺激海馬體中的神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)，這是學(xué)習(xí)和記憶的中心。因此，運(yùn)動(dòng)實(shí)際上改變了我們大腦的結(jié)構(gòu)，具有許多好處：改善注意力和記憶力，增加大腦活動(dòng)和認(rèn)知功能，以及增強(qiáng)情緒和應(yīng)對(duì)壓力的能力。

數(shù)十年的研究表明，身體活躍的孩子在短期和長(zhǎng)期的學(xué)業(yè)上始終優(yōu)于不活躍的同齡人。

發(fā)展社交技能

較長(zhǎng)的休息時(shí)間 - 例如休息或娛樂(lè)時(shí)間 - 為兒童提供了學(xué)習(xí)重要生活技能的機(jī)會(huì)。研究表明，當(dāng)孩子們一起玩耍時(shí)，他們會(huì)學(xué)習(xí)如何輪流，解決沖突和解決問(wèn)題。他們還學(xué)習(xí)如何管理自己的情緒和行為 - 生活的基本技能。因此，根據(jù)美國(guó)兒科學(xué)會(huì)的說(shuō)法，休息是一個(gè)錯(cuò)誤：休息是兒童發(fā)展的“關(guān)鍵和必要的組成部分”，并且為更多的學(xué)者而犧牲它會(huì)適得其反。

非結(jié)構(gòu)化的游戲時(shí)間為想象和創(chuàng)造性游戲提供了機(jī)會(huì)，并允許孩子練習(xí)發(fā)散思維。他們受益于探索新想法的自由，而不用擔(dān)心失敗或成績(jī)的壓力，定期接觸新體驗(yàn)也可以提高他們的認(rèn)知靈活性，為他們應(yīng)對(duì)學(xué)術(shù)挑戰(zhàn)做好準(zhǔn)備。

在課堂中融入休息時(shí)間

全天幾次休息可以幫助學(xué)生保持專注：

如果學(xué)生吵鬧或無(wú)聊， 在課堂上鍛煉一些時(shí)間可以重新引起他們的注意。

使用大腦休息 -刺激好奇心的短期活動(dòng) - 提高學(xué)生的動(dòng)力，改善他們的情緒。

在課堂上留出時(shí)間用于創(chuàng)意 - 創(chuàng)作空間，Genius Hour和藝術(shù)項(xiàng)目可以幫助提升孩子們的想象力。

休息可以幫助重置學(xué)生的注意力，一個(gè)有用的替代方案 - 特別是對(duì)于年齡較大的學(xué)生 - 是在整個(gè)課程中切換教學(xué)策略：嘗試讓學(xué)生組成一個(gè)思考對(duì)分享活動(dòng)或分組工作，花幾分鐘時(shí)間回顧概念，或在課程結(jié)束時(shí)進(jìn)行低風(fēng)險(xiǎn)的練習(xí)測(cè)試。這些活動(dòng)可以幫助打破長(zhǎng)期課程的單調(diào)，并作為獎(jiǎng)勵(lì)，提高學(xué)生的記憶力。