在20世紀(jì)90年代的一個(gè)春天的下午，我在校園廁所里遇到了我的一位教授。這位著名的形而上學(xué)科幻作家抓住了我的雙手，當(dāng)他用液體肥皂攪拌時(shí)，他的手顫抖著。“在每節(jié)課開始之前，我都會(huì)感到震驚，”他解釋道。“每班30年。”

怯場(chǎng)對(duì)教師的影響

從那時(shí)起，我遇到了許多K-12講師和職前教師，他們分享了我教授的表現(xiàn)焦慮，這種情況導(dǎo)致他們嘟and或忘記關(guān)鍵概念。最近對(duì)中國職前教師的研究指出，教師焦慮：

對(duì)效果產(chǎn)生負(fù)面影響

使職前教師尋求其他職業(yè)

減少教師對(duì)學(xué)生的熱情和口頭支持

增加教條主義作為應(yīng)對(duì)策略(教師也可能變得過于嚴(yán)格或?qū)捜?

導(dǎo)致教師對(duì)學(xué)生的冷嘲熱諷

也可能導(dǎo)致負(fù)面應(yīng)對(duì)機(jī)制，如過度進(jìn)食或進(jìn)食不足以及藥物依賴性。

當(dāng)管理員或大學(xué)監(jiān)督員出現(xiàn)在房間里時(shí)，焦慮會(huì)加劇。除了評(píng)估之外，您還必須協(xié)商角色模糊性：您的受眾是學(xué)生還是評(píng)估者?至少，經(jīng)歷是不愉快的; 在最壞的情況下，這是可怕的。我去過那兒。

怯場(chǎng)的原因是什么?

融入我們的大腦的是對(duì)感知威脅的戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)。當(dāng)面對(duì)一些可怕的東西時(shí)，身體會(huì)自動(dòng)關(guān)閉不必要的功能，如消化，并增加血流量，肌肉緊張度和排汗力，以幫助你克服危險(xiǎn)或爭(zhēng)奪安全。“弗朗西斯效應(yīng)：你討厭公眾演講的真正原因以及如何克服它”的作者瑪麗·芬肖特認(rèn)為，對(duì)公開演講的恐懼與人們對(duì)被吃掉的古老恐懼有關(guān)。三萬五千年前，在撒哈拉以南非洲地區(qū)，幾十只眼睛盯著你的方式，這意味著它是一群掠食者的午餐時(shí)間。這是在教學(xué)中扭轉(zhuǎn)生物進(jìn)化反應(yīng)的一個(gè)技巧：想象一下，學(xué)生是寶寶兔子 - 你的獵物。

克服課堂怯場(chǎng)的9個(gè)技巧

您已經(jīng)知道，練習(xí)演示文稿會(huì)讓您感到放松，因?yàn)槲覀儠?huì)盡早到達(dá)以組織設(shè)置并對(duì)將要使用的任何技術(shù)進(jìn)行故障排除。以下是您可能沒有嘗試的其他九個(gè)提示：

移動(dòng)，大笑，呼吸。上課前，通過在浴室里上下跳15次來釋放緊張的能量。它會(huì)讓你發(fā)笑。搖動(dòng)你的四肢以釋放神經(jīng)緊張。用雙手放在臀部后，從腹部緩慢深呼吸。

“力量姿勢(shì)”兩分鐘。在電影洛基(Rocky)的費(fèi)城藝術(shù)博物館(Philadelphia Museum of Art)前面跳了72級(jí)樓梯后，斯利史泰龍(Sly Stallone)用哈佛大學(xué)教授艾米·庫迪(Amy Cuddy)所稱的力量姿勢(shì)舉起拳頭。正如HuffingtonPost.com所解釋的那樣：“Cuddy的研究表明，采用與優(yōu)勢(shì)相關(guān)的肢體語言僅需120秒就足以使睪丸激素增加20%，壓力激素皮質(zhì)醇減少25%。換句話說，采用這些姿勢(shì)會(huì)讓人感覺更強(qiáng)大。“

將復(fù)活節(jié)彩蛋存入您的課程。害怕學(xué)生對(duì)概念上令人困惑的課程的負(fù)面反應(yīng)?在課程中為您和全班學(xué)生們提供了一些驚喜：一張以Ryan Gosling，爆米花，激情，短片，Bob Dylan休息或評(píng)論游戲?yàn)樘厣幕脽羝?。游戲性是建立信心和傳染性的?/p>

用儀式開始上課。新課程的前幾分鐘可能是最令人生畏的。我用60秒的好消息開始我的所有課程。學(xué)生們報(bào)告從阿富汗返回的生日，新車，成功的手術(shù)或親戚。除了在溫暖的環(huán)境中腌制每個(gè)人之外，聚光燈還是學(xué)生，而不是你。

加強(qiáng)內(nèi)容。帶來輔助材料：海報(bào)，講義，預(yù)先組織者或PowerPoint演示文稿。不要試圖像諾姆喬姆斯基那樣口頭有天賦 - 你的材料將傳達(dá)所需的內(nèi)容。

不要割讓你的中心。避免將空白的學(xué)生面孔解釋為不感興趣或生氣(參見“ 危重父母綜合癥 ”)。

致力于一種情感。在課程開始之前，回想一下你最后一次開心和興奮。上課時(shí)，你會(huì)感到更放松和動(dòng)畫。

數(shù)數(shù)椅子。 有節(jié)奏地計(jì)數(shù)將有助于保持腎上腺素的調(diào)節(jié)。

這不是關(guān)于你的。記住要專注于學(xué)生學(xué)習(xí)而不是表現(xiàn)完美。

最后，在埃莉諾羅斯福的話語中找到靈感：“你可以通過各種經(jīng)歷獲得力量，勇氣和自信，在這種經(jīng)歷中，你真正停下來看著臉上的恐懼。你可以對(duì)自己說，'我經(jīng)歷過這種恐怖。我可以接受下一件事。'......你必須做你不能做的事情。“