在我的教學生涯早期，我對代課老師留下的一張紙條感到不安。她寫道，在她和我的學生在一起的三天里，他們在上課的第一部分都做出了回應，但是他們中的許多人在約20分鐘的教學后變得不專心，分心，甚至破壞性。當我問學生們發(fā)生了什么事時，他們只有一個聲音：“她沒有給我們斷腦筋。”

什么是腦干?

為了讓學生學習最高潛能，他們的大腦需要有效地將信號從感覺受體(他們聽到，看到，觸摸，閱讀，想象和體驗)發(fā)送到大腦的記憶存儲區(qū)域。沿著這些信息路徑進行交通的最有害的破壞是壓力和超負荷。

腦休息計劃是學習活動的轉變，動員不同的大腦網(wǎng)絡。這些變化使那些被壓力或高強度工作阻擋的地區(qū)重新煥發(fā)活力。通過將活動轉換到不同的大腦網(wǎng)絡，大腦休息，允許靜息通路恢復其平靜的焦點，并培養(yǎng)最佳的情緒，注意力和記憶力。

腦斷裂的神經(jīng)科學

要使新信息成為記憶，它必須通過一個名為杏仁核的情緒過濾器，然后到達前額葉皮層。當學生的大腦變得焦慮，高度困惑或不堪重負時，杏仁核的激活就會激增，直到這個過濾器成為停止標志。新的學習不再通過到達前額皮層并維持記憶。即使學生沒有受到新學習的速度或內容的壓力，當杏仁核超過其通過網(wǎng)絡有效傳導信息到記憶中的能力時，也會產(chǎn)生一個問題。

可以計劃腦休息以恢復將杏仁核從過度運動恢復到成功信息流的最佳狀態(tài)所需的情緒狀態(tài)。

腦干休息恢復腦供應

神經(jīng)遞質是一種大腦化學物質，它將信息從一個神經(jīng)細胞傳遞到另一個神經(jīng)細胞，跨越稱為突觸的細胞之間的間隙。這些消息載體對于保持一個人的冷靜，集中注意力和維持新記憶是必要的。神經(jīng)遞質在每個突觸中供應有限，并且在持續(xù)相同類型的學習活動(專注聽力，練習訓練，記筆記)后短短10分鐘就會耗盡。

通過改變心理活動的類型，腦斷裂將大腦通信轉移到具有新鮮神經(jīng)遞質供應的網(wǎng)絡。這種間歇使大腦的化學物質能夠在靜息網(wǎng)絡中補充。

定時

應該在疲勞，厭倦，注意力分散和注意力不集中之前進行腦休息。根據(jù)學生的年齡和重點發(fā)展情況，腦卒中頻率會有所不同。一般來說，小學10到15分鐘和中學和高中學生20到30分鐘的集中學習要求休息3到5分鐘。

腦斷裂策略

腦休息不需要中斷學習。簡單地伸展，移動到房間的不同部分，或唱一首歌可以使大腦恢復活力。使用您的學習目標和學生的回答來指導您選擇最佳類型的腦力勞動。您可能決定利用時間來提升情緒或動力，以及恢復大腦的最佳表現(xiàn)。

心情

為了恢復使杏仁核從過度運動中恢復所需的情緒狀態(tài)，幫助學生建立情緒自我意識和正念的習慣。通過展示和提供練習時間，使用有意識的呼吸或可視化建立經(jīng)驗，為他們成功的自我平靜的腦休息做好準備。

神經(jīng)科學已經(jīng)提供了有關增加多巴胺等恢復性神經(jīng)遞質的活動的信息。其中一些活動，如笑，移動，聽音樂，以及與同齡人互動，都可以促進大腦中風：

從相關且引人入勝的書中大聲朗讀。

介紹身體活動，如跳繩，唱歌動作，或扔沙灘球，同時學生提出并回答問題以審查主題 - 這些都是偉大的多巴胺助推器。它們還會增加大腦的血流量和氧氣供應。

讓學生以他們認為文學中的人物或歷史人物在指定事件中的方式移動。或者轉而模仿生物，物理或數(shù)學過程。

動機

特別是當學習主題是必要的基礎但與學生沒有很高的個人相關性時，腦休息可以增強他們參與可能乏味的主題的動機。

講述關于作者，歷史人物或科學家與他們的學生年齡相同的真實軼事。這將個性化主題并提高興趣和參與度。

通過邀請學生與合作伙伴分享學習如何與他們的生活或興趣相關的事物，從個人關系和個人相關性中提升多巴胺。

幾分鐘后，學生們精神煥發(fā)的大腦已經(jīng)準備好回到下一次學習活動，伴有柔和的杏仁核和充足的神經(jīng)遞質供應。他們和你都將從這次修復中獲益。