在過去的幾年里，我把我的學習，教學和寫作集中在教育者的情緒恢復主題上。我相信，我們努力為學生提供他們需要和應得的教育是關鍵。

我們不必以犧牲孩子為代價來做這件事，我們也不必煞費苦心地把我們的實踐視為教師，但我們確實需要將注意力擴大到包括工作成年人的社會和情感健康。在學校里。

當我分享我所學到的關于情緒恢復力以及如何構建它的內容時，我遇到了一些關于彈性是什么以及我們?yōu)槭裁葱枰某Ｒ娬`解。我想清除那些。

4關于韌性的神話

神話1：恢復力將幫助你作為一名教師生存。 我們必須超越生存作為目標。彈性使我們能夠茁壯成長，而不僅僅是生存。彈性使我們能夠在挑戰(zhàn)后反彈并變得比以前更強大。

我們應該珍惜我們寶貴的生命，充滿美麗，快樂和意義 - 這就是生存的另一面。彈性幫助我們實現(xiàn)目標。彈性不僅僅是關于彈回，而是在我們作為教育者和人類的旅程中反彈回來。

換句話說，彈性不僅可以幫助我們渡過難關 - 它有助于我們比以前更強大，更好，更快樂。

神話2：有彈性的人有堅韌的皮膚。 彈性不會壓抑強硬的情緒。事實上，有彈性的人會經歷各種各樣的情緒，包括挑戰(zhàn)性的情緒。

當我們試圖避免困難的情緒(憤怒，羞恥，恐懼)時，我們實際上會降低我們的彈性。當我們體驗和探索這些困難的情緒時，我們發(fā)現(xiàn)他們不會消耗或摧毀我們，而且我們比以前更強壯(也更有彈性)。

神話3：恢復力是一種人格特質。 我們沒有固定彈性; 我們都可以增加它。一般來說，它通過靈活和精確的思維構建，相信您可以實現(xiàn)目標，與意義聯(lián)系，增加積極情緒的體驗，與他人聯(lián)系以及自我照顧。

您每天都可以做很多事情來增強彈性。僅舉幾例：

充足的睡眠

吃一頓健康的早餐

與同事共進午餐，不討論工作

擴展您對學校面臨的重大挑戰(zhàn)的解釋

散步

幽思

專注于你的影響范圍內的內容

練習感恩

擴大您對具有挑戰(zhàn)性的學生的同情心

雖然其中許多是經典的壓力管理方法，但處理壓力是彈性的一個組成部分，也是一個重要因素。然而，培養(yǎng)彈性更進一步 - 它不僅僅是一個反應過程。

神話4：當你學會處理困難的情緒時，恢復力會增強。 重要的是要了解具有挑戰(zhàn)性的情緒(憤怒，羞恥，嫉妒或恐懼)如何加劇壓力。但彈性不僅僅是學習如何管理或參與這些情緒。