我知道，這聽起來都是消極的，“不，不，不。” 但事實并非如此; 這是關于我能夠說是的。因為我正在慢慢地學習，每當我說不，我在yes欄中有更多的空間。所以說不，對某事或其他人的意思是肯定的。

我做了一點點太多，說是的。當我還是一名新老師(每周上三到四次夜班)時，我說：“是的，我會加入社會委員會，是的，我會參加這個額外的專業(yè)發(fā)展計劃，并且，是的，我將訪問我學生家中的每一個，是的，我會翻譯那些非常重要的會議，是的.......“

你明白了。我希望(現(xiàn)在，回想起來)有人(管理員，導師，資深老師)告訴我說不。曾經踢過我或禁止我進入。我希望有人告訴我：“只需專注于你的課程計劃，獲得充足的睡眠，并訪問學生家園。” 沒有其他任何人為我設定界限而且我自己也無法這樣做(我已經掙扎了幾十年)，我過度擴張而且我受苦了。

我非常非常緩慢地研究了這種過度擴張的傾向。懺悔：有時我覺得我是某種超級英雄，雖然我總是睡不著覺，但我生活中的其他方面一直在徘徊，而我左右說“是”。我很感激機會，非常感激; 但有時我的自我接管并受到邀請的折磨。有時我會對我真正想做的事情說“是”，我知道這對孩子們有所貢獻，但它仍然太多了。

制定說“是”的標準

所以，這就是我正在做的事情：為什么我會對某些與工作相關的事情說“是”的標準。而且我想建議你為自己和你選擇的事物闡明自己的標準。我們必須做很多事情并且不能拒絕，但是有些東西我們可以選擇 - 我們甚至可以選擇比我們想象的更多的東西。

例如，也許你在一所學校教書，迫使你參加靈魂吸吮的專業(yè)發(fā)展和員工會議，或者你必須教一個你懷疑正在殺死學生靈魂的腳本課程。所以也許，現(xiàn)在，你必須說是，因為你不能冒失去工作的風險，但明年你可能不必說是。你可以探索替代方案(它們確實存在)，然后在5月，你可以說，“不，謝謝你，我不想明年回來，因為.......” (這里有一個提示：當你說不，有助于善待并解釋為什么你說不。)

在考慮新項目時，我考慮了兩個標準。首先，我考慮一下我對孩子的影響; 我希望我的能量特別受益于我們最脆弱的孩子。其次，我想一想這個項目給我?guī)砹硕嗌倏鞓?。畢竟，我很擅長為我的生活帶來更多的快樂，我知道這將是一個短暫的。

所以，例如，我不確定我的寫作對孩子的影響，但我喜歡寫作。它給我?guī)砹司薮蟮目鞓?。我在流動中迷失自我，比我打開筆記本電腦時更加快樂和平靜。我確實認為快樂和對孩子的影響之間存在聯(lián)系，我所做的工作來自于我快樂的地方，這將對孩子產生積極的影響。我只相信。

作為一名教師，我不喜歡課程計劃，我可以選擇拒絕(沒有人要求課程計劃)，但我知道，當我計劃好時，我對孩子的影響很大。而且我也很高興執(zhí)行一個經過深思熟慮的課程 - 這種滿足感讓我感到高興。這就是我上課計劃的原因。

知道你為什么說不。因為你真正在做的是澄清你會說什么。

“不”也意味著“不是現(xiàn)在”

考慮你拒絕的事情的一種方法是記住，僅僅因為你說不，并不意味著在其他時候你不能說是。因此，“不，我今年不能參加社會委員會會議，但也許是明年，”或者說，“不，我現(xiàn)在不能成為這場精彩的實地考察的陪伴者，但也許是另一次。” 說不，并不意味著永遠，這并不意味著你不喜歡某人。

哦! 這是一個需要注意的陷阱：你說是的，因為如果你拒絕，或者因為你不想傷害他們的感情，你會害怕有人不喜歡你嗎?我即將發(fā)送一封電子郵件，上面寫著：“非常感謝您的晚宴邀請。我非常感激，但本月需要拒絕，因為我預計我會筋疲力盡而不是公司。我希望我們可以在其他時間做這件事!“ 我想盡可能地保持溫暖，并希望他們的感情不會受到傷害，但如果他們是這樣，那就是我必須忍受的東西。我最終無法控制別人的感受。