在整個(gè)上學(xué)期間，將運(yùn)動(dòng)與運(yùn)動(dòng)融為一體，使學(xué)生不再那么煩躁，而更專注于學(xué)習(xí)。在教學(xué)工具包中增加體育鍛煉，最明顯的好處之一就是改善了工作中的行為并減少了課堂管理的挑戰(zhàn)。隨著研究不斷探索運(yùn)動(dòng)如何促進(jìn)大腦的準(zhǔn)備狀態(tài)以及學(xué)習(xí)和保留信息的能力，我們建議幾種與學(xué)生一起使用的策略，并促進(jìn)教師的身體和大腦健康。

“大腦的奇跡”

運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)兒童的大腦產(chǎn)生生理和發(fā)育影響。物理機(jī)制包括：

增加大腦的氧氣，可能會(huì)增強(qiáng)其學(xué)習(xí)能力

神經(jīng)遞質(zhì)的改變

中樞神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)變化

實(shí)際上，《大腦用戶指南》的作者約翰·拉蒂(John Ratey)稱運(yùn)動(dòng)為“大腦的奇跡-谷氨酸”，因?yàn)樗诖碳ど窠?jīng)生長(zhǎng)因子方面發(fā)揮了作用。

研究表明，定期進(jìn)行體育鍛煉可以通過(guò)改善記憶力，注意力和積極的面貌來(lái)支持兒童的健康成長(zhǎng)。例如，研究人員發(fā)現(xiàn)，有機(jī)會(huì)在上課前跑步15至45分鐘的孩子，分心的程度較小，對(duì)學(xué)校作業(yè)的關(guān)注程度更高。這些積極的效果在鍛煉后持續(xù)了兩到四個(gè)小時(shí)。

對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)之間的聯(lián)系似乎尤為牢固。鑒于這些發(fā)現(xiàn)，某些地區(qū)已經(jīng)或正在考慮減少體育運(yùn)動(dòng)以提高學(xué)業(yè)成績(jī)的目標(biāo)可能會(huì)適得其反。

定期鍛煉以振作精神

規(guī)律的體育鍛煉是各個(gè)年齡段的人保持身體和大腦健康的重要組成部分。一項(xiàng)涉及120人的最新研究發(fā)現(xiàn)，每天輕快地走30到40分鐘，每周3次，有助于恢復(fù)與老年人認(rèn)知能力下降有關(guān)的大腦結(jié)構(gòu)。這種效果相當(dāng)于將大腦的衰老時(shí)鐘停止一到兩年。

這是最早的科學(xué)對(duì)照研究之一，顯示了運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦再生。當(dāng)我們?cè)谟?jì)劃中與教育者分享時(shí)，上學(xué)前，學(xué)中和學(xué)后的體育鍛煉對(duì)您的心臟，身體和大腦都很聰明。“運(yùn)動(dòng)確實(shí)是為了大腦，而不是身體。” Ratey 辯稱。“它會(huì)影響情緒，活力，機(jī)敏性和幸福感。”

通過(guò)將運(yùn)動(dòng)和體育活動(dòng)納入學(xué)校學(xué)習(xí)日，您可以通過(guò)多種方式支持學(xué)生學(xué)習(xí)。

從運(yùn)動(dòng)開(kāi)始新的一天： 我們認(rèn)識(shí)的許多老師都通過(guò)鍛煉來(lái)開(kāi)始上學(xué)的一天，例如跳千斤頂，雙臂交叉和伸展運(yùn)動(dòng)。金普爾(Kim Poore)在南卡羅來(lái)納州蘭開(kāi)斯特縣公立學(xué)區(qū)教K-5患有行為和情感障礙的學(xué)生，她告訴我們，她的班級(jí)帶領(lǐng)學(xué)校通過(guò)閉路電視向教室播報(bào)了一個(gè)上午的熱身常規(guī)。

在課程中和課程之間提高注意力：將簡(jiǎn)短的運(yùn)動(dòng)或上課休息時(shí)間納入課程中可以使孩子的學(xué)習(xí)重點(diǎn)重新集中。特別是對(duì)于年輕的學(xué)生，將課程劃分為8至20分鐘的小塊，并在其中進(jìn)行一些與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的活動(dòng)，以保持他們對(duì)學(xué)習(xí)的關(guān)注，并有助于使內(nèi)容更加令人難忘。在課程之間的過(guò)渡期間，鍛煉和伸展運(yùn)動(dòng)也很有效。

Poore說(shuō)，她的學(xué)生最喜歡的準(zhǔn)備考試的方式之一就是參加她稱為Snowball的活動(dòng)。她在紙上寫下一個(gè)測(cè)試復(fù)習(xí)題，將其疊成一個(gè)球，然后扔給一個(gè)學(xué)生，學(xué)生將其打開(kāi)，回答該問(wèn)題，然后將其扔回去。她說(shuō)：“這是接觸這些孩子的一種新鮮有效的方法。”

吸引感官： 我們的大腦從視覺(jué)，觸覺(jué)，聽(tīng)覺(jué)和嗅覺(jué)中接受輸入，使我們能夠與世界其他地方互動(dòng)。融入所有感官的活動(dòng)可以使學(xué)習(xí)更難忘。在佐治亞州格溫內(nèi)特縣帕森斯小學(xué)教授西班牙語(yǔ)的喬·弗蘭克·烏里斯(Joe Frank Uriz)說(shuō)：“感覺(jué)體驗(yàn)是學(xué)習(xí)的重要方面。”

烏里茲(Uriz)不僅教三年級(jí)學(xué)生西班牙語(yǔ)的水果詞匯。他通過(guò)“神秘盒子”活動(dòng)介紹了美洲的熱帶水果，該活動(dòng)增加了學(xué)習(xí)的觸覺(jué)，嗅覺(jué)和味覺(jué)體驗(yàn)。他充分利用音樂(lè)和動(dòng)作的力量，用一首名為“ Frutas”的鼓掌贊美的歌曲來(lái)強(qiáng)化學(xué)生正在學(xué)