有一段時(shí)間，資源出現(xiàn)對(duì)我們作為教育工作者的工作非常寶貴，我必須與您分享。Meena Srinivasan的新書“ 教，呼吸，學(xué)習(xí)：正念進(jìn)出課堂 ”就是這樣一種資源。這說明了我對(duì)整個(gè)國(guó)家的渴望：渴望以快樂的方式教育和工作，從慈悲中崛起，這比我們現(xiàn)在的工作方式更加人性化和慢化。

在這本易于閱讀的書中，Meena誠(chéng)實(shí)而優(yōu)雅地提供了這一愿望的路線圖。她介紹了各種正念練習(xí)，然后為如何將這些融入我們的生活和課堂提供了豐富的資源。任何有興趣在學(xué)校實(shí)施正念的人都必須閱讀本書。

雖然課程計(jì)劃可能非常有用，學(xué)生的引用將他們的觀點(diǎn)帶入了這個(gè)討論，但是Meena作為教育者的故事，嵌入在本文中，我發(fā)現(xiàn)最令人鼓舞，這使得這本書獨(dú)一無(wú)二。從她最初的軼事之一，她分享她如何意識(shí)到她的情緒影響了她的學(xué)生，我被迷住了。我可以聯(lián)想到。我想知道她身上發(fā)生了什么，她是如何將這種非常普遍的經(jīng)歷轉(zhuǎn)變?yōu)橐粋€(gè)不同的，一個(gè)過于瘦弱，不知所措的老師。我想知道她的故事和她用過的工具。你必須閱讀這本書以了解它們是什么。

與此同時(shí)，我想通過我對(duì)她的采訪，讓你體會(huì)一下Meena是誰(shuí)以及她的書是什么。我希望它能進(jìn)一步吸引你去讀教，呼吸，學(xué)習(xí)。

Elena Aguilar：你是誰(shuí)為這本書寫的?你希望誰(shuí)會(huì)讀它?

Meena Srinivasan：這本書是我的心靈，我希望它能為有興趣將正念帶入他們的生活和年輕人生活的人們提供工具，資源和靈感。這本書充滿了軼事和實(shí)踐，說明了正念轉(zhuǎn)化實(shí)踐的力量和可及性。雖然本書是從我作為教育者的角度編寫的，但其內(nèi)容對(duì)任何人，特別是教師，看護(hù)人和在教育環(huán)境中工作的人都有用。

您如何認(rèn)為正念可以對(duì)教師和管理員有所幫助?

我們?cè)绞峭ㄟ^善意意識(shí)回到現(xiàn)在，實(shí)際上就越容易出現(xiàn) - 這對(duì)于教育工作者來說至關(guān)重要。除了外科醫(yī)生之外，教師在工作日期間做出更多決定，而課堂的需求要求我們能夠同時(shí)兼顧廣泛和專注的注意力。

正念使我們能夠與自己深深聯(lián)系，因此我們可以真實(shí)地與他人聯(lián)系。作為校長(zhǎng)或?qū)W校領(lǐng)導(dǎo)者可能是一項(xiàng)非常孤獨(dú)的工作，而正念練習(xí)可以非常有助于發(fā)展成功領(lǐng)導(dǎo)學(xué)校所需的牢固關(guān)系。

相互依賴的概念是我的書中如何引入正念的基礎(chǔ)。多年來，我發(fā)現(xiàn)在與老師和同事合作時(shí)，反思相互依賴是非常有幫助的，以幫助我們看到我們的學(xué)校只能與其所有多個(gè)部分一起工作。如果系統(tǒng)的一部分功能不佳，學(xué)校的整個(gè)身體都會(huì)受到影響。有時(shí)學(xué)校內(nèi)的不同實(shí)體之間可能存在挑戰(zhàn)，但如果我們記得沒有政府，家長(zhǎng)，員工和學(xué)生，我們的學(xué)校將無(wú)法運(yùn)作。我們可以更加感激和理解，與社區(qū)中的其他人進(jìn)行互動(dòng)。

告訴我一個(gè)關(guān)于正念在你的個(gè)人或職業(yè)生活中扮演的角色的故事。

正念使我們能夠更敏感，反應(yīng)更少。我的第一個(gè)課堂時(shí)刻非常強(qiáng)大，我說：“哇，這種正念的東西確實(shí)有效!” 我在印度新德里的一所國(guó)際中學(xué)教授一個(gè)學(xué)術(shù)支持班。我班上有來自世界各地的學(xué)生。他們都有不同的特殊需求，我被指控支持他們。

當(dāng)我和我的學(xué)生分享我們雇用一名教學(xué)助理來幫助我們?yōu)槲覀儼嗉?jí)提供更多支持時(shí)，我的一位美麗的美國(guó)男孩喊道：“我希望這不是印度人!” 在那一刻，我的心沉了下去。我是國(guó)際學(xué)校為數(shù)不多的有色人種，也是印度裔的唯一外國(guó)人。他的評(píng)論讓我感到非常傷心，憤怒和悲傷的感覺在我內(nèi)心冒出來。

前瞻性的我會(huì)對(duì)他說他的評(píng)論是不可接受的，但現(xiàn)在，由于我的正念練習(xí)，我參與了情緒自我調(diào)節(jié)。認(rèn)識(shí)到我內(nèi)心產(chǎn)生的感受，我停下來喘口氣，而不是關(guān)閉我的學(xué)生，我禮貌地問他為什么不想要一個(gè)印度教學(xué)助理。

他解釋說，他發(fā)現(xiàn)很難理解印度口音，這使他很難學(xué)習(xí)。當(dāng)他說話時(shí)，我意識(shí)到他無(wú)意傷害我作為印度傳統(tǒng)人物的感情; 相反，我看到一個(gè)學(xué)習(xí)困難的小男孩，一個(gè)不選擇在印度的男孩，一個(gè)因父親的工作而被帶到那里的男孩 - 一個(gè)感到沮喪并需要我的愛并承認(rèn)他的感情的男孩。從那一刻起，我制定了我的政策，就是要讓我的學(xué)生參與對(duì)話，以便真正理解他們。我意識(shí)到只有當(dāng)我理解它們時(shí)才能真正教導(dǎo)它們。

有時(shí)學(xué)校的正念會(huì)作為一種方法來討論，以幫助孩子們集中注意力，使他們成為更強(qiáng)大的學(xué)生，從而提高學(xué)習(xí)技能。我聽說老師使用他們所謂的“正念”來幫助孩子準(zhǔn)備參加考試。您如何看待這種方法?它會(huì)與您在書中建議的內(nèi)容產(chǎn)生共鳴嗎?

雖然正念可以通過幫助學(xué)生集中注意力和自我調(diào)節(jié)來創(chuàng)造學(xué)習(xí)條件，但這絕對(duì)不是我與年輕人分享正念的方法。正念是賦予權(quán)力的，因?yàn)樗鼛椭覀兛吹皆诿恳豢涛覀兌加羞x擇; 我們可以選擇更加熟練，并且有一些具體的策略可以幫助我們?yōu)樯顜砀嗟膶庫(kù)o，愛和快樂。

如果讀者在閱讀你的書的基礎(chǔ)上采取一個(gè)行動(dòng)，你希望那會(huì)是什么?

我們能為他人提供的最有價(jià)值的東西就是我們自己的幸福。我希望讀者在讀完我的書之后會(huì)采取的行動(dòng)是發(fā)展一種個(gè)人的正念練習(xí)，這樣他們就可以培養(yǎng)和發(fā)展自己的幸福。它并不總是你所教的，但你如何教它，以及你教學(xué)背后的愛和喜悅，這可能是你留給學(xué)生最強(qiáng)烈的印象。

在我們與學(xué)生分享正念之前，我們需要從自己的實(shí)踐中體驗(yàn)正念。一旦我們開始發(fā)展自己的實(shí)踐，我們將看到它如何影響我們的課堂以及我們與他人的關(guān)系。正念提供了一種方式來挖掘我們內(nèi)心已經(jīng)存在的彈性。我們現(xiàn)在不需要更多時(shí)間來留意。教學(xué)，呼吸，學(xué)習(xí)是如何在日常生活中帶來更多意識(shí)，愛和恢復(fù)力的實(shí)用指南。