脫下你那笨拙的帽子。丹尼爾西格爾博士說(shuō)，青少年得到了不好的說(shuō)唱，他應(yīng)該知道。他是加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)臨床教授，心靈意識(shí)研究中心創(chuàng)始人，美國(guó)精神病學(xué)協(xié)會(huì)杰出研究員，美國(guó)精神病學(xué)協(xié)會(huì)執(zhí)行主任，以及許多書籍，視頻和文章的作者在頭腦上。盡管他獲得了無(wú)數(shù)的獎(jiǎng)項(xiàng)和頭銜，西格爾在講座中展示了詹姆斯·泰勒在一個(gè)現(xiàn)成的西裝中的熱情，因?yàn)樗卮俑改负徒逃ぷ髡卟灰獙⑶啻浩谝暈橐粋€(gè)孩子需要快速穿越的嚴(yán)峻和瘋狂的空間。為什么?因?yàn)榍嗌倌陼?huì)感知這些態(tài)度并采取相應(yīng)的行動(dòng)。

西格爾近期和發(fā)人深省的著作“ 頭腦風(fēng)暴：青少年大腦的力量和目的”依賴于最近的神經(jīng)生物學(xué)研究來(lái)解釋青少年時(shí)期的思維方式如何，年齡在12到24歲之間。這不僅僅是在十年內(nèi)增加五年 -他說(shuō)，老人的大腦。青少年獲得了一個(gè)全新的大腦。更重要的是，他的書合理地描述了青少年的大腦發(fā)育和伴隨的人格特質(zhì)是如何起到一個(gè)宏偉的目的 - 準(zhǔn)備離開巢穴。

根據(jù)西格爾的說(shuō)法，青少年心靈有幾個(gè)獨(dú)特的特征，值得教育者“意外”(在沒有技術(shù)監(jiān)督的情況下履行育兒義務(wù))的意識(shí)。

等待90秒

事實(shí)：

大腦的情緒系統(tǒng)在青春期比在生命的任何其他階段更活躍。所以呢?顯示一張中性臉的照片，成人的推理前額葉皮質(zhì)被激活，而同一張照片照亮了青少年大腦的情緒杏仁核。因此，青少年可能會(huì)完全相信中立的面孔是敵對(duì)的，或者說(shuō)無(wú)辜的言論是侵略性的。它是下邊緣系統(tǒng)，能夠面對(duì)外部世界。

應(yīng)用：

當(dāng)一個(gè)青少年過度反應(yīng)和打擊態(tài)度時(shí)，盡量不要親自接受。將學(xué)生的火與我們自己的火柴相匹配 - “杰里米!把這種態(tài)度放在外面!” - 可以升級(jí)威脅等級(jí)，從而觸發(fā)青少??年的“戰(zhàn)斗，逃離，凍結(jié)或微弱”反應(yīng)。相反，等待90秒 - 尖刻情緒消退所需的時(shí)間。然后說(shuō)，“我覺得那里有一些熱量。你能說(shuō)出你的感受嗎?” 大腦研究表明，命名情緒激活了前額葉皮層并使情緒平靜。所以命名它來(lái)馴服它。

我太無(wú)聊了。。。這太妙了!

事實(shí)：

多巴胺是一種神經(jīng)遞質(zhì)，有助于控制大腦的獎(jiǎng)勵(lì)和娛樂中心。多巴胺的基線水平在青春期最低，但其對(duì)于“ 性，藥物和搖滾 ”以及新奇，咯咯，發(fā)短信，巧克力蛋糕，橄欖球和風(fēng)險(xiǎn)的狂喜觸發(fā)釋放高于任何其他階段人類發(fā)展 如果青少年沒有經(jīng)歷過生活在媽媽的翠貝卡褐砂石中的這種磨礪無(wú)聊，他們就永遠(yuǎn)不會(huì)離開主要的生態(tài)天文學(xué)，盡可能地攀登山。雷尼爾，乘坐公共汽車兩天看Deadmau5。

不幸的是，增加的獎(jiǎng)勵(lì)驅(qū)動(dòng)可能導(dǎo)致通常被錯(cuò)誤歸類為沖動(dòng)的東西。一個(gè)更好的術(shù)語(yǔ)是“超理性”，或者檢查一個(gè)情況的事實(shí)，并且更多地“重視行動(dòng)的計(jì)算好處而不是對(duì)行動(dòng)的潛在風(fēng)險(xiǎn)”。

20世紀(jì)80年代，當(dāng)我的父母去旅行，讓我在夏天回家時(shí)，這對(duì)我起了作用。我的青少年大腦決定每天只吃三杯米飯和脫脂牛奶，這將是減肥的好方法。我意識(shí)到這不是一個(gè)健康的選擇，但我的快速減肥的解決方案的好處和原創(chuàng)性超過了頭痛，口腔病變和隨后的兩個(gè)連續(xù)的鏈球菌感染。當(dāng)我的父母回到家時(shí)，他們發(fā)現(xiàn)我饑腸轆轆，并命令我吃PB&J三明治。我抗議了一個(gè)小時(shí)，因?yàn)椋?，我的?jì)劃正在運(yùn)作 - 然后終于讓步了。

應(yīng)用：

說(shuō)“不”不會(huì)反對(duì)超理性。西格爾說(shuō)，恐嚇戰(zhàn)術(shù)，警告和醫(yī)療信息并沒有抑制青少年吸煙。“有效的策略是讓他們了解擁有卷煙公司的成年人是如何洗腦的，這樣他們才能拿到錢。” 西格爾說(shuō)，不是消極地指導(dǎo)青少年放棄他們的風(fēng)險(xiǎn)計(jì)劃，而是尊重他們的目標(biāo)，然后建議其他邊界推動(dòng)行動(dòng)。例如：“Todd，想要改變你的外表是很自然的，但今年夏天每天游泳一小時(shí)怎么樣?你的大多數(shù)朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)它太具有挑戰(zhàn)性，但你會(huì)對(duì)你如何實(shí)現(xiàn)目標(biāo)和增長(zhǎng)肌肉印象深刻“。

西格爾還建議青少年將手放在胸部和腹部，以了解腸道周圍的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)(“腸道感覺”)和心臟(“發(fā)自內(nèi)心的感覺”)，并用直覺反對(duì)超理性。問：“你的心臟和直覺告訴你這個(gè)計(jì)劃是什么?”

腦發(fā)育的圣杯

西格爾寫道，神經(jīng)整合，連接大腦區(qū)域以便更復(fù)雜的功能出現(xiàn)，是大腦發(fā)育中最重要的概念。但98%的學(xué)校沒有使用最有效的策略之一來(lái)實(shí)現(xiàn)這種整合，以及重新校準(zhǔn)青少年的情緒反應(yīng)和反對(duì)超理性。通過每天12分鐘的心理訓(xùn)練，青少年可以刺激髓鞘的生長(zhǎng)，使他們的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)更有效。心理訓(xùn)練還可以使人感覺更具參與性，接受性，足智多謀和適應(yīng)性 - 這是學(xué)習(xí)如何培養(yǎng)彈性和功效的理想特質(zhì)。