隨著感恩節(jié)的到來，以及國際教練鑒賞日(11月4日)，我一直在思考如何表達(dá)感激之情。我從老師那里聽到的一個主要抱怨是“我只是感到不被欣賞”(我們學(xué)校系統(tǒng)中的校長和其他管理員也經(jīng)常反映)。許多在我們學(xué)校工作的人都不會感到欣賞 - 每年一次的午餐或證書都不會削減它。

日常需求是如此激烈和沉重，我們都需要更多地承認(rèn)我們的辛勤工作，以便管理我們所承受的一些壓力：致謝幫助我們感受到，幫助我們專注于我們需要做的更多，并幫助我們感覺好像我們正在產(chǎn)生影響 - 這是學(xué)校所有教育工作者都想要的。這些感覺構(gòu)成了我們的情緒恢復(fù)能力，幫助我們控制壓力并從挫折中反彈。

如果你不感激，那就去欣賞別人了。是的，你沒有看錯!走出你的教室或辦公室，在你的學(xué)校里找到你欣賞的其他人：也許是讓你的房間保持如此干凈的保管人，或者是接聽電話并且整天問候父母的行政助理，或者是一位資深的老師，他的知識和了解您所在的社區(qū)對您有所幫助。

找個人，只是表達(dá)一些感激之情 - 親自或者在筆記中。一個簡單的，“謝謝你做的事情”，就足夠了!當(dāng)你這樣做時，請注意當(dāng)你真正欣賞他人對你學(xué)校的貢獻(xiàn)時所產(chǎn)生的感受。

2.如果你不覺得你的校長感激，請告訴他或她：“對我而言最難的事情之一是看到我對學(xué)校的全面影響。如果你對我有很大的幫助。我可以更頻繁地與你分享你的一些感激之情。我真的很想聽聽你認(rèn)為我為社區(qū)做出的貢獻(xiàn)。“ 您的校長可能非常感謝您表達(dá)您的需求。

3.然后，感謝你的校長：“我現(xiàn)在想分享一下，感謝你和我進(jìn)行了這次對話。我很欣賞你能得到反饋。我很欣賞你做的很多事情。對于我們學(xué)校而且我認(rèn)識到你也許不會得到很多贊賞。“ 你的校長肯定會欣賞這個!

4.考慮一下你可以欣賞他們對你的工作生活的貢獻(xiàn)的人：同事，主管，以前的老師，學(xué)生，他們的父母等等。給他們一個精神上的欣賞，命名你感激的事情。

5.然后欣賞自己。如果你如此傾向(你現(xiàn)在甚至可以這樣做!)閉上眼睛，并承認(rèn)你為孩子們所做的一切。與自己交談，說出你對自己的欣賞，感受到這些欣賞沉入你的身體，感受你如何欣賞自己。說出你希望別人對你說的話。嘗試在每天結(jié)束時這樣做一周，看看你的感受如何變化。